Оглавление:
Ты беспокойный, утомленный и напряженный. Вы озабочены беспокойством и пытаетесь контролировать эти навязчивые мысли, но ничего не работает. Но что, если бы мы сказали вам, что вы можете просто надеть наушники и послушать песню и почувствовать себя лучше?
Видео дня
Мы не будем лгать. На самом деле есть песня, созданная специально для этой цели, и ее эффективность подкрепляется наукой. Соединенное Королевство группа Marconi Union сочинила свою песню «Невесомый», чтобы помочь лечить наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах. Тревога - это состояние, которое затрагивает 40 миллионов взрослых, живущих в США. Это 18 процентов населения.
Музыкальное трио сотрудничало со звукорежиссерами, чтобы аккуратно организовать гармонии, ритмы и басовые линии, которые помогают замедлить сердечный ритм слушателя, сообщает Inc. Песня также помогает снизить артериальное давление и снижение кортизола, стресс гормон.
И когда нейробиотики из Mindlab International поставили песню на тест, она прошла с летающими цветами.
Для исследования участникам было предложено как можно быстрее решить сложные головоломки, подключив их к датчикам. Звуковой стресс? Это было. «Головоломки вызвали определенный стресс», - сообщает «Инк.». Участники слушали разные песни, в то время как исследователи измеряли активность мозга, а также физиологические состояния, которые включали сердечный ритм, кровяное давление и скорость дыхания. «
«Невесомый» вышел как лучшая песня, которая произвела большее расслабление над любой другой проверенной на сегодняшний день музыкой. По словам д-ра Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, участники слушали эту песню с 65% -ным снижением общего беспокойства и 35-процентным сокращением своих обычных физиологических показателей отдыха.
Итак, как это работает? Звуковая терапия помогает улучшить функцию мозга через высокочастотный звук. «[Это] стимулирует ухо, представляя его постоянно чередующимися звуками высокого и низкого тона, в сложной структуре классической музыки», согласно Sound Therapy International. «Результаты, наблюдаемые у слушателей звуковой терапии, включают повышенную энергию, снижение усталости с улучшенным фокусом и креативностью, снижение потребности во сне и почти постоянное состояние покоя и расслабления. «
И учитывая, что беспокойство связано с хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, респираторные заболевания и желудочно-кишечные заболевания, важно искать способы помочь расслабиться и расслабиться.
Но если вы планируете вождение, слушая «Невесомый», держите эту мысль. «« Невесомый »был настолько эффективным, что многие женщины стали сонными», - говорит докторЛьюис-Ходжсон. «Я бы посоветовал не ездить во время прослушивания песни, потому что это может быть опасно. «
Так что слушайте песню, если вы не за рулем.
Подробнее: Как успокоить свою тревожную атаку за 10 секунд
Что вы думаете?
Как вы справляетесь с беспокойством? Вы когда-нибудь пробовали слушать музыку, чтобы уменьшить напряжение? «Невесомый» помогает вам чувствовать себя более расслабленным? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.
