Оглавление:
Здоровая осанка основана на естественных позициях, которые уравновешивают и поддерживают ваши кривые скелетной системы и несущие способности против силы тяжести. Идея о том, что стоять прямо и высоко лучше для вашей задней позы, является неправильным представлением. В идеале, вы должны стоять с слегка согнутыми коленями, а плечи слегка назад. Эта позиция работает с тазовыми и поясничными, грудными и шейными кривыми вашего позвоночника для достижения вертикального равновесия. Повсюду плохая осанка способствует боли в спине и может указывать на деформацию кости или другое основное состояние здоровья.
Видео дня
Правильно
Американская ассоциация физической терапии (APTA) определяет хорошее положение в качестве выравнивания уха, плеча, бедра, колена и лодыжки, как видно из боковая сторона. Когда вы сидите, ваша голова должна быть прямостоящей, а задняя осанка должна поддерживать три естественные кривые позвоночника. Во сне подушки и матрасы используются для поддержания кривых спины и поддержки головы и шеи, чтобы они были на уровне верхней части спины.
Кифоз
Кифоз или горбун - это неуравновешенная поза, которая может вызвать боль в шее и спине. Голова продвигается вперед, перед вашим гравитационным центром. Верхняя часть спины округлена, подчеркивая торакальную кривую. Согласно Центру позвоночника Мэриленда (MSC), это состояние может развиться из-за нездоровых привычек осанки, дегенерации костей и суставов и деформации позвоночника. Тяжелые случаи, диагностированные как кифоз Шайерманна, создают заметный горб в верхней части спины.
Лордозис
Лордозис - это задняя поза, которая преувеличивает поясничную кривую в положение, часто называемое провалом. Стоять с заблокированными коленями способствует этой нездоровой позе, которая выравнивает голову позади центра тяжести. Плечи также могут быть оттянуты слишком сильно. MSC сообщает о поведенческих и связанных с развитием причинах этого состояния, которые могут вызвать боль шеи или спины.
Сколиоз
Сколиозная кривизна - ненормальная боковая кривая позвоночника, которая приводит к неправильному выравниванию позвоночника, плеч и шеи. Видимые симптомы могут включать неровную высоту плеча или невертичный угол шеи. Американская ассоциация хиропрактики отмечает, что сколиоз может вызвать боль в спине или постепенно падать на внутреннюю функцию органа. Однако большинство случаев сколиоза являются мягкими (менее 20-градусной кривой) и не представляют серьезных угроз для здоровой осанки.
Другие аномальные позы
Нездоровые жесткие задние позы, связанные с травмами головы, более экстремальны и требуют немедленной медицинской помощи. Decorticate posure - это положение тела, в котором руки и руки скручиваются внутрь, а ноги удерживаются прямо наружу. Декребратная поза убирает руки и ноги, пальцы направлены вниз, а голова откидывается назад.MSC сообщает, что они могут указывать на опухоль головного мозга или инсульт.
