Оглавление:
Многие люди будут страдать от тревоги на каком-то этапе своей жизни. Фактически, по данным Национального института психического здоровья, около 40 миллионов американцев страдают от тревожных расстройств. Тревога обычно возникает как относительно естественный ответ на ситуацию, которая кажется угрожающей или та, к которой мы не привыкли. Некоторые витамины могут помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с беспокойством.
Видео дня
B Витамины
Витамины B важны для нервной системы. Витамин B1 (тиамин) может повысить настроение и память. Витамин B3 (ниацин) может продуцировать серотонин, который является нейротрансмиттером, который помогает поддерживать стабильный и сбалансированный ум. B5 (пантотеновая кислота) создает природный химикат, который может привести к производству нейротрансмиттеров. B6 (пиридоксин) известен тем, что уменьшает тревожность, а B9 (фолиевая кислота) помогает сбалансировать нейротрансмиттеры.
Дефицит витамина B12 может вызвать чувство тревоги и стресса. Хороший B-комплекс должен включать все необходимые витамины группы В.
Витамин C
Для правильного функционирования надпочечников и химии мозга витамин C может быть полезен. В больших дозах витамин С оказывает успокаивающее действие, которое может уменьшить некоторую тревогу. Если пользователи витамина С берут соединение, содержащее биофлавоноиды, также может быть снижение стресса. Витамин С является полезным антиоксидантом, который обеспечивает бесперебойную работу нашей центральной нервной системы.
Кальций и магний
Минералы кальция и магния могут помочь предотвратить нервное напряжение, расслабляя напряженную и напряженную нервную систему. Кальций является естественным транквилизатором, а магний помогает облегчить беспокойство, напряжение и нервозность. Эта комбинация лучше всего делать перед сном.
Другие добавки
Другие добавки, которые могут помочь облегчить беспокойство, включают цинк, который помогает успокоить нервы; аминокислоты, которые могут усилить функцию нейротрансмиттеров; и витамин А, который содержит антиоксиданты, которые могут уменьшить стресс. Омега-3 рыбьего жира может уменьшить беспокойство, удерживая мембраны головного мозга гибкими и регулируя поток гормонов и других химических посланников, которые влияют на наши настроения.
Предупреждения
Если вы страдаете от беспокойства, поговорите со своим врачом о своих симптомах, так как они могут быть признаком других расстройств и болезней. Если вы принимаете определенные лекарства для своего беспокойства, поговорите с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы можете смешивать витамины с вашими лекарствами.
