Оглавление:
- Видео дня
- Варикозные вены и паутинки
- Витамин C строит коллаген
- Витамин Е предотвращает сгустки
- Ниацин снижает уровень холестерина
Вены являются частью вашей системы кровообращения, которая включает артерии и другие кровеносные сосуды. Они помогают доставлять кровь из вашего тела и легких обратно в сердце, а оттуда кислород и питательные вещества поступают в каждую клетку вашего тела. Сбалансированная диета, включающая определенные витамины, важна для поддержания здоровых вен.
Видео дня
Варикозные вены и паутинки
Варикозные вены - неприглядные, выпуклые сосуды, которые являются красными, синими, фиолетовыми или розовыми. Они также могут вызывать боль, зуд и дискомфорт. По данным WomensHealth. gov, эта общая проблема возникает, когда стенки вены напрягаются и ослабляются. Клапаны или клапаны, которые содержат кровь в венах, течет к сердцу, также ослабевают, приводя к переливанию крови и объединению в ногах. Вены паука намного меньше варикозностей ближе к поверхности кожи.
Витамин C строит коллаген
Витамин C помогает создавать коллаген и эластин, эластичные волокна, которые укрепляют кожу и кровеносные сосуды. Эти волокна позволяют жилам сопротивляться давлению и предотвращают утечку клапанов. Институт Linus Pauling рекомендует дозировку 500 миллиграммов в день для здорового расширения вен. Вы также можете получить витамин С из таких продуктов, как апельсины, киви, помидоры, брокколи и картофель.
Витамин Е предотвращает сгустки
Витамин Е может помочь предотвратить сгущение крови, свертывающихся белков, и образование сгустков. Это помогает облегчить кровоток через вены, сохраняя их здоровыми. Согласно обзору, опубликованному в журнале «Свободная радикальная биология и медицина», клинические испытания показывают, что витамин Е может помочь защитить кровеносные сосуды, а дозировка от 100 до 800 международных единиц витамина Е в день является безопасной. Хорошими источниками этого витамина являются яйца, орехи, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель, ямс и печень.
Ниацин снижает уровень холестерина
Ниацин, или витамин B-3, является еще одним витамином, важным для здоровья вен, поскольку он может помочь сбалансировать уровни холестерина в крови. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует от 14 до 16 миллиграммов для большинства взрослых и 18 миллиграммов для беременных женщин. Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может назначить высокие дозы ниацина, чтобы помочь ему лечить. Пищевые источники ниацина включают говяжий печень, свеклу, рыбу, семена подсолнечника и арахис.
