Способы для подростка потерять вес в неделю

Одна неделя не долгое время - конечно, недостаточно, чтобы потерять большое количество веса. Но подростки, которые хотят быстро похудеть, будь то для выпускного вечера, весеннего перерыва или по какой-либо причине, часто стоят лучше, чем пролить несколько фунтов в этом промежутке, чем взрослые. Это объясняется тем, что подростки часто быстрее метаболизируются, чем взрослые, и больше свободного времени. Если вы подростком заинтересованы в похудении всего за неделю, есть несколько способов сделать это.

Видео дня

Завтрак делает тело хорошим

Шаг 1

Не пропустите завтрак.

Повысьте свой метаболизм. Также известный как ваш уровень метаболизма, он относится к скорости, с которой ваше тело сжигает калории. Люди с более быстрым метаболизмом, как правило, остаются худшими и теряют вес быстрее, чем те, у кого медленнее, и у вас уже есть голова; молодые люди часто имеют быстрый метаболизм, который замедляется с возрастом и другими факторами, такими как стресс.

Ускорьте свой метаболизм, разработав утром. Ваш метаболизм продолжает сжигать калории в течение четырех-восьми часов после тренировки. Ешьте завтрак ежедневно, чтобы ускорить обмен веществ, и ешьте от четырех до шести небольших блюд, а не несколько праздников, чтобы поддерживать горячий обмен веществ.

Шаг 2

Вырежьте нездоровую пищу. Подростки печально известны тем, что они лают на сладости и фаст-фуд. Если вы хотите потерять какое-либо значительное количество веса всего за семь дней, вам нужно будет полностью их вырезать и найти здоровые альтернативы, такие как гамбургеры из турции вместо безалкогольных сыров и нежирный пудинг или шербет вместо мороженого. Это может показаться чрезвычайным, если вы сильно полагаетесь на такие пороки, но вы не сможете быстро получить лучшую форму, сбив эти калории и наполненные жиром предметы.

Шаг 3

Двигайся.

Упражняйтесь энергично, по крайней мере, один раз в день. Когда вы пытаетесь сбросить вес, нет никакой замены упражнениям. Согласно исследованию, содержащемуся в Архивах внутренней медицины, вам нужно упражняться почти час в день - или более, если вы в состоянии - чтобы похудеть.

Кардио упражнения, такие как бег, плавание и тяжелые виды спорта, такие как футбол и баскетбол, являются наиболее эффективными способами сжигания калорий. Подъемные массы строят мышцы, что увеличивает вес вашего покоящегося метаболизма - скорость, с которой ваше тело продолжает сжигать калории, даже когда оно неактивно. Но делать высокие повторения, низкоинтенсивную тренировку веса, потому что тяжелые грузовые баллоны дополняют массу, а мышцы весит больше, чем жир.

Шаг 4

Пройдите соль.

Вырезать продукты, наполненные высоким содержанием натрия, что означает что-либо с большим количеством соли.Соленые продукты заставляют ваше тело раздуваться, и, сократив натрий, вы сможете избавиться от значительного веса воды.

Также разрезают крахмалистые продукты, такие как картофель и рис, которые имеют аналогичный эффект. Вместо этого, есть продукты, содержащие сложные углеводы - например, овсянку и ягоды, которые способствуют ощущению полноты и сокращают перекус.