Оглавление:
Тай-чи получает ваше тело, двигаясь, помогая вам сжигать больше калорий, чтобы помочь в потере веса. Помимо расходов на калории, тай-чи может помочь снизить уровень стресса, если вы часто это выполняете - и высокий стресс связан с увеличением веса. Таким образом, комбинированные эффекты калорийного ожога и снижения стресса тай-чи могут помочь вам уменьшить вашу талию.
Видео дня
Тайцзи и калории
Чтобы потерять 1 фунт жира, вы должны сжечь 3 500 калорий. 30-минутная тай-чи сессия будет гореть примерно 150 калорий для человека с 155 фунтами - примерно так же, как ходьба в умеренных темпах. Хотя вы не сжигаете столько калорий с тай-чи, как с более энергичными действиями, такими как бег трусцой, цифры складываются со временем, что может привести к потере веса в течение недель. Для получения более быстрых результатов, пара tai chi рутина с разумной диетой.
Тай-чи и стресс
В исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение» в 2007 году, исследователи следовали здоровым женщинам-добровольцам и контролировали уровни стресса, структуру питания и вес. Высокий уровень стресса был напрямую связан с перееданием и увеличением веса, что указывает на то, что снижение стресса может положительно повлиять на управление весом. Как известный питчер для стресса, тай-чи может предоставить это преимущество в борьбе с ожирением для некоторых.
