Весовые добавки При грудном вскармливании

У вас был ребенок, и теперь вы готовы потерять вес. Добавки для снижения веса могут быть заманчивыми, но если вы кормите грудью, вы можете рассмотреть другие варианты. Неизвестно, как эти типы дополнений влияют на ребенка, и вам лучше не брать их вообще. Проконсультируйтесь с акушером, чтобы обсудить использование добавок для снижения веса при кормлении грудью и других здоровых способах потерять вес ребенка.

Видео дня

Добавки для снижения веса

Многие внебиржевые добавки для снижения веса помогают вам проигрывать, действуя как мочегонное средство, поэтому вы теряете вес воды, стимулируете нервную реакцию системы для повышения уровня энергии и активности, или увеличения уровня серотонина, чтобы вы чувствовали себя полным и меньше питались. Хотя эти типы добавок могут помочь вам сбросить вес, они обычно не дают долгосрочных результатов. Потеря веса воды через мочегонный эффект на самом деле контрпродуктивна, потому что вашему телу нужна адекватная жидкость для производства грудного молока. Добавки могут также содержать вещества, которые могут неблагоприятно влиять на вашего ребенка.

Доза для снижения веса в грудном молоке

В то время как многие женщины грудного вскармливания принимают различные добавки, информация о безопасности этих добавок не является надежной, по данным Американской академии педиатрии. Кроме того, эти типы добавок не регулируются, как лекарства, и производители не должны доказывать эффективность или безопасность, прежде чем приложение попадет на рынок.

Некоторые ингредиенты для снижения веса, как известно, вредны, если вы кормите грудью. По словам Келли Боняты, специалиста по лактации, написанного для KellyMom, стимуляторы, такие как женьшень, йерба-мат, зеленый чай или гуарана, могут повлиять на сон вашего ребенка или его кормление, и они могут даже быть опасными. ком. Ингредиент, называемый 5-Hydroxytryptophan, или 5HTP, может повлиять на ваше предложение молока или неврологическое развитие вашего ребенка, и его следует избегать во время кормления грудью.

Пусть грудное вскармливание поможет вам потерять

Когда вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Только грудное вскармливание ежедневно составляет от 500 до 600 калорий, поэтому вы уже опережаете игру. Этот дополнительный калорийный ожог может помочь вам потерять вес ребенка или даже взять вас ниже вашего веса до беременности. Тем не менее, вы не должны сосредотачиваться на том, чтобы потерять вес ребенка до шести недель после рождения; в противном случае это может повлиять на ваш запас молока и медленное заживление от родов. Помните: для получения веса во время беременности требуется девять месяцев, поэтому вы должны дать себе время потерять его.

Диета и физические упражнения при грудном вскармливании

Вместо того, чтобы попробовать дополнение, которое может не работать и может нанести вред вашему ребенку, постарайтесь похудеть здоровым путем, внеся изменения в свой рацион и тренировку.Наполните свою тарелку богатыми питательными веществами низкокалорийными продуктами, такими как фрукты, овощи, бедные белки и обезжиренные молочные продукты, вместо обработанных продуктов, таких как торт, куки, фаст-фуд, жареная пища и сода. Ешьте небольшие частые приемы пищи, чтобы сохранить голод, и уровень энергии повышается. Пейте много воды, по крайней мере, 8 чашек в день. Для грудного вскармливания требуется много жидкости, поэтому вы захотите остаться гидратированным. Питьевая вода также может помочь вам сбросить вес, так как жажда часто ошибочно принимается за голод. Когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды и подождите 20 минут - «голод» может пройти.

Как грудное вскармливание, упражнения также помогают сжигать калории. Кроме того, это может помочь вам повысить энергию. Подождите, пока ваш акушер даст ОК после шестинедельного послеродового осмотра, затем начните медленно и выполните упражнения, которые будут работать с вашим графиком. Коляска прогулки с ребенком, класс мама и я, или некоторые упражнения сопротивления тела, такие как приседания, отжимания и удары во время сна.