Оглавление:
Кажется, что каждый спортзал, фитнес-журнал и больше рекламных роликов, чем можно рассказать о том, как укрепить основные мышцы тела. Но какова основная сила и почему это имеет значение? Обучение основной силе фокусируется на мышцах живота, бедер, спины и сундука. Конкурентоспособные спортсмены и повседневные тренажеры могут извлечь выгоду из обучения силовой силе.
Видео дня
Баланс сборки
В повседневной деятельности и упражнениях, балансе и стабильности. Обучение силовой силе улучшает оба. Обучение силовой силе не только воздействует на мышцы бедер, живота и спины, но и обучает их работе и функционирует вместе. Он строит координацию между этими мышцами, и, как пишет клиника Майо, эти мышцы, работающие вместе, уравновешивают и стабилизируют ваше тело.
Even Things Out
Большинство физических упражнений перегружают определенные мышцы и не работают другие. Это приводит к мышечному дисбалансу - потенциальному источнику травмы. Американский совет по физическим упражнениям пишет, что у большинства людей есть дисбаланс в силе между нижней частью спины и абс. Ядровые силовые упражнения помогают создать прочность во всем сердцевине и уменьшить эти типы мышечных дисбалансов.
Использование Force
Сильное ядро улучшает спортивные результаты. Джейсон Брумитт, физиотерапевт и сертифицированный тренер по силе и обучению, пишет в Национальной ассоциации силовых и тренировочных тренеров, что сильное ядро помогает переносить силу в конечности тела и обратно. Бросание бейсбола, размахивание гольф-клубом и легкое бег трусцой требуют силы, сгенерированной в одной части тела, чтобы двигаться в другую. Брумитт говорит, что сильные сердечные мышцы помогают двигаться настолько эффективно, насколько это возможно, чтобы спортсмены и упражнения могли изо всех сил.
