Оглавление:
Серотонин является нейромедиатором, высвобождаемым нейронами в головном мозге. Он сделан из аминокислоты триптофан, который является компонентом белка и который люди, употребляющие нормальную диету, потребляют в значительных количествах. Высокий уровень триптофана в крови сигнализирует мозгу о серотонине, который имеет много положительных последствий для настроения и аффекта, включая поощрение счастья, расслабления и умения хорошо выспаться.
Видео дня
Чувства благополучия
Серотонин иногда воспринимается как «счастливый» нейротрансмиттер. В тех случаях, когда недостатки в молекуле могут приводить к депрессии и страху, соответствующие уровни секреции серотонина омывают нейроны в мозге химическими веществами, которые способствуют повышению комфорта, удовлетворенности и благополучия. В своей книге «Биохимия» д-р. Реджинальд Гаррет и Чарльз Гришам объясняют, что мозг делает серотонин, когда ему это дано. Одним из сигналов является потребление углеводов, что объясняет, почему люди могут испытывать чувство удовлетворенности или счастья при еде сладкой или крахмалистой закуски. Серотонин настолько важен для счастья; на самом деле, пациенты с депрессией получают рецепты, чтобы помочь мозгу искусственно увеличить уровень серотонина, что снимает симптомы.
Сонливость
Одним из преимуществ серотонина является сонливость, которая, хотя и не обязательно полезная в неподходящее время суток, безусловно, приветствуется ночью. В исследовании 2010 года в научном журнале «Сон» отмечается, что если переносчики серотонина мозга деформированы, у пациентов наблюдается бессонница. Кроме того, людям, которые с трудом спят, давно посоветовали попробовать стакан теплого молока перед сном. Молоко, как и многие источники белка, содержит аминокислоту триптофан, которая сигнализирует мозгу о том, чтобы сделать больше серотонина и который может вызвать чувство сонливости. Есть некоторые предположения, что знакомая «кома Дня благодарения», в которой люди чувствуют усталость после большой еды, может быть вызвана, по крайней мере, частично высоким уровнем триптофана в мясе индейки.
Релаксация
Гормон «хорошо себя чувствующий», серотонин помогает людям чувствовать себя расслабленным и довольным. Macalester College отмечает, что исследования связывают низкий уровень серотонина с тревогой; как депрессия, хроническое беспокойство можно лечить препаратами, которые помогают увеличить уровень серотонина в головном мозге. Однако, как и многие гормоны и химические вещества для мозга, серотонин лучше всего функционирует, когда он находится в оптимальных концентрациях. Нормальные уровни химического вещества способствуют расслаблению, но дополнительные не обязательно увеличивают чувство благополучия - это может просто заставить человека чувствовать сонливость.
