Оглавление:
Хула обручи развились совсем немного с момента их первоначальной популярности в 1950-х годах. Когда-то считавшиеся игрушками для детей, хула обручи пробивались на фитнес-рынок и использовались в качестве опоры для тонизирования мышц живота и сжигания калорий. Тяжелые обручи хула, которые весом от 3 до 5 фунтов и доступны в разных диаметрах, могут помочь увеличить мышечный рост.
Видео дня
Легче использовать
Пока все обручи хула начинают привыкать, как только вы получите движение вниз, взвешенное обруч обруча может быть проще для взрослых. Большие по диаметру и более тяжелые по весу, чем классическая детская версия, взвешенные обручи вращаются медленнее, что облегчает уход за вашей талией и использование в течение более длительных периодов времени.
Tone and Burn
Если вы устали от хрустиков и других традиционных упражнений для абс, hula hooping может предложить вам веселую и эффективную альтернативу. Скручивание обруча вокруг вашего среднего сечения требует активного участия ваших бедер и мышц живота. Кроме того, согласно Американскому совету по упражнениям, обрушение может сжечь семь калорий в минуту, обеспечивая эффективную сердечно-сосудистую тренировку.
Соображения
Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки с помощью взвешенного обруча. Прекратите использовать обруч и обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете боль в спине или бедрах.
