Оглавление:
Постановка относится к тому, как вы держите свое положение и тело. Хорошая осанка важна для дыхания и силы позвоночника. Однако миллионы американцев страдают от плохой осанки и боли, вызванной им. Плохая поза может вызвать что-либо от боли в спине и плече до частых головных болей и дисфункции Temporomandibular Joint (TMJ). Понимая причины плохой осанки, состояние может быть исправлено.
Видео дня
Усталость
Большинству детей говорят «встать прямо», чтобы иметь хорошую осанку. Сохраняя спину прямо, а высокий - лучший способ иметь хорошую осанку, становится все труднее, чем дольше вы пытаетесь удерживать позицию. Мускулы, которые поддерживают спину, в конце концов устанут и заставят позвоночник и плечи опуститься ниже, ухудшая осанку. Лучший способ противодействовать этому - убедиться, что вы слишком долго не находитесь в одной позиции.
Размещение ног
Вторая часть уравнения осанки - это установка ноги. Не имеет значения, насколько вы держите свой позвоночник, если ваше ножное положение не находится в естественном, удобном положении. Ваши ноги, естественно, катятся внутрь, заставляя колени согнуть, а спину - сутулиться. Это типичное положение для плохой осанки. Сохранение ваших ног в этом положении затмит все ваше тело, что приведет к еще большему положению. Удостоверьтесь, что вы держите ноги в вертикальном положении и носите удобную и поддерживающую обувь, чтобы помочь в их размещении.
Возраст
Поскольку поза основывается на мышечной поддержке вашего позвоночника и ваших ног, по мере того, как вы стареете, ваша поза может ухудшиться. Возраст может ослабить мышцы, затрудняя поддержание хорошей осанки. Чтобы противодействовать эффекту старения на вашей позе, убедитесь, что вы следуете режиму упражнений, который включает упражнения для укрепления нижней части спины.
