Оглавление:
Маленькие мышцы, бегущие по передней части ноги ниже колена, известны как разгибательные мышцы. Extensor hallucis longus, или EHL, и удлинитель digitorum longus, или EDL, являются двумя основными мышцами в этой группе; их сухожилия пересекают лодыжку и вставляют в пальцы ног. Вместе мышцы экстензора приносят пальцы ног и поднимаются к голени, прямо противоположно большим мышцам голени, которые указывают на носок. Согласно клинике Майо, тендинит возникает, когда сухожилия, или веревочные вложения мышц в кости, воспаляются и раздражаются, как правило, из-за чрезмерного использования.
Отдых
Согласно «Ортопедии Рамамурти в области первичной медико-санитарной помощи», лечение любого тендинита должно начинаться с периода отдыха, как можно больше отдыхать пораженной ногой и избегать действий, которые усиливают сухожилия экстензора, например, бег по холмам и подъем по лестнице. Клиника Майо предлагает лед и NSAIDS, чтобы помочь облегчить набухание. Для достижения наилучших результатов пакет для льда следует размещать на верхней части стопы между лодыжками над пятном раздражения сухожилия и использовать несколько раз в день.
Массаж
В соответствии с «Терапевтическим упражнением: основы и методы» Кэролин Кизер и Линн Аллен Колби массаж может сыграть важную роль в заживлении воспаленных мягких тканей, таких как сухожилия. Когда сухожилия по-прежнему нежны, указывается мягкий массаж, чтобы уменьшить локализованное опухание в ноге. По мере увеличения толерантности массаж с поперечным трением может препятствовать образованию шрамов, что может значительно уменьшить движение позже.
Растяжка и укрепление
Сеть Podiatry цитирует плотные мышцы теленка как одну из ведущих причин растяжения тендинита. В то время как плотные телята встречаются у спортсменов, таких как бегуны, регулярное растяжение помогает повысить гибкость и предотвратить раздражение сухожилий экстензора. Стены простираются на большие мышцы икроножной мышцы и шаг растяжения для небольших мышц подошвы, как правило, хорошо работают. Как только начальный период раздражения и боли заканчивается, указывается постепенное усиление разгибательных мышц.
Ортопедия
Иногда растягивающий тендинит может быть вызван плоской ногой, которое возникает, когда нормальная арка стопы падает. Когда это происходит, это накладывает дополнительную нагрузку на мышцы разгибателя во время действий с использованием ног. В этих случаях сеть Podiatry предлагает использовать вставки для обуви или ортопедию для исправления сплющенной дуги и восстановления нормальной биомеханики к ноге и ноге.
Хирургия
Когда случаи растяжения тендинита не заживают с отдыхом, могут потребоваться неконсервативные меры. Наиболее распространенным является введение стероидов в оболочку сухожилия.Хотя это может облегчить набухание, согласно «Ортопедии Рамамурти в первичной медико-санитарной помощи», необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать выпадения сухожилия.
