Оглавление:
Воздушные ходунки очень похожи на эллиптические тренажеры. Воздушный ходок имитирует движение ходьбы или бега трусцой с педалями, которые движутся по гладкой, арочной дорожке. В отличие от эллиптических тренажеров, которые часто имеют много разных уровней сопротивления и наклона, воздушные ходунки обычно функционируют с одной стандартной настройкой. Хотя эти машины предлагают меньше возможностей для вашей тренировки, они предлагают множество преимуществ.
Видео дня
Аэробные упражнения
Воздушные ходоки могут помочь вам достичь недельных упражнений, рекомендованных Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Согласно CDC, взрослые должны получить как минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут интенсивных аэробных упражнений в неделю. Регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья. По словам майоклиника. com, регулярные аэробные упражнения, которые повышают сердечный ритм, могут снизить уровень холестерина, снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, помочь вам справиться с весом, повысить свою энергию, улучшить настроение и способствовать более глубокому сну. Один час аэробных упражнений с низким уровнем воздействия на машине, такой как воздушный ходок, может сжигать около 365 калорий за 160 фунтов. человек, 455 калорий за 200 фунтов. человек и 545 калорий на 240 фунтов. человек, согласно MayoClinic. ком.
Полная тренировка
Воздушные ходунки нацеливают мышцы на руки и ноги. У большинства воздушных ходунков есть лыжные палки, которые вы можете подталкивать или тянуть руками, когда вы тренируетесь. Когда вы поддерживаете вертикальное положение на машине, ваши мышцы живота работают как стабилизирующие мышцы и получают умеренную тренировку.
Низкое воздействие
Национальный фонд остеопороза рекомендует людям с остеопорозом или другими ограничивающими физическими условиями выполнять низкоуглеродистые, весовые упражнения для укрепления костей. Воздушная ходьба предлагает малоэффективную альтернативу другим формам аэробных упражнений с тяжелым весом, таким как ходьба или бег трусцой. На воздушном ходунке ваши ноги никогда не оставляют педали, а это значит, что им не нужно колотить землю или твердую поверхность. Гладкое движение воздушного ходунка снижает нагрузку на ваши суставы, чем более эффективные формы упражнений.
Удобство
Большинство моделей с воздушным ходуном складываются, что позволяет хранить их в шкафу, под кроватью или в ограниченном пространстве. Это более легкое хранение делает воздушный ходунок гораздо более удобным для домашнего использования, чем более объемный эллиптический тренажер или беговая дорожка. Воздушные ходунки обычно стоят меньше, чем другие домашние кардио-оборудование.
