Что делает лютеин до тела?

В следующий раз, когда вы просматриваете продуктовый проход, дойдете до зеленых листовых овощей. Они обеспечивают богатейший источник лютеина, питательного вещества, относящегося к семейству каротиноидов. Из 600 идентифицированных каротиноидов лютеин представляет собой один из двух, депонированных в больших количествах в сетчатке, а другой - зеаксантин. Эта светочувствительная область глаза играет решающую роль в правильном видении. Роль лютеина в области здоровья глаз наиболее широко признана, но питательное вещество имеет и другие преимущества.

Видео дня

Антиоксидантные свойства

Лютеин действует как антиоксидант, защищая ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Подумайте о антиоксидантах как о героях и свободных радикалах, как о злодеях. Свободные радикалы - это неустойчивые атомы с одним или несколькими неспаренными электронами, которые бродят вокруг кражи электронов из соседних молекул. Проблема в том, что кража может повредить здоровые клетки. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, защищая от возможного повреждения. Идея о том, что свободные радикалы способствуют дегенеративным последствиям старения, является общепринятой теорией.

Борьба с дегенерацией макулы

Дегенерация желтого пятна, связанная с возрастом, представляет собой глазную болезнь, влияющую на ваше центральное зрение. Это может вызвать помутнение зрения и привести к потере зрения. Классифицируются два типа AMD: сухие и влажные, часто называемые ранними и поздними. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, около 85 процентов людей с этим заболеванием имеют сухую AMD. однако, мокрая AMD несет ответственность за 90 процентов серьезной потери зрения от состояния. По имеющимся данным, диета, богатая лютеином, защищает от влажных, но не сухих AMD, согласно систематическому обзору, опубликованному в февральском выпуске «Британского журнала питания» от февраля 2012 года.

Защищает от катаракты

Питание диеты, богатой продуктами, содержащими большое количество лютеина, может защищать от катаракты, связанной с возрастом, согласно метаанализу, опубликованному в выпуске журнала журнала " Архивы Графе для клинической и экспериментальной офтальмологии ». Катаракта - это глыбы белка, которые образуются на линзе глаза. Они обычно развиваются медленно по мере старения и могут мешать зрению, вызывая размытость и облачность. Обзор нашел особенно убедительные доказательства того, что лютеин защищает от ядерных катаракт, которые влияют на центр линзы.

Получение ежедневного заполнения

Лютеин обильный в зеленых листовых овощах, таких как капуста, шпинат, зелень каштана и зелень репы. Согласно рекомендациям медицинского центра Langone в Нью-Йоркском университете, рекомендованное потребление не установлено, но, по оценкам, от 5 до 30 миллиграммов в день предоставляет преимущества. Вы можете легко получить эту сумму из своего рациона. Например, 1 чашка приготовленной капусты содержит 23.8 миллиграммов лютеина, а чашка вареного шпината содержит 20 миллиграммов. Исследования, показывающие преимущества добавок, отсутствуют, поэтому сосредоточьтесь на диетическом потреблении.