Оглавление:
Белок является макронутриентом. В отличие от «микроэлементов», организм нуждается в большем количестве. Он используется для роста мышц, регенерации клеток и для продвижения здоровой иммунной системы. Когда он переваривается в организме, образуется отработанный продукт под названием «мочевина». Когда почки не функционируют должным образом, мочевина может накапливаться в системе и вызывать усталость и потерю аппетита. Чтобы помочь устранить эту проблему, вы можете съесть определенные продукты, чтобы снизить уровень белка.
Видео дня
Мясо
Мясо - полный белок, то есть у них есть все необходимые аминокислоты, которые имеют решающее значение для функционирования. Поскольку они полны, их нужно есть, но не в огромных количествах. Например, мясо можно нарезать тонко, а затем положить на сэндвич, который завален овощами. Примерами таких видов мяса являются жареная говядина, индейка, ветчина и курица.
Яйца - это еще одна пища с высоким содержанием белка. Чтобы снизить уровень, удалите желтки и получите только яичные белки. Существует также заменитель яиц, который вы можете получить в порошкообразной форме, которая практически не имеет белка и может использоваться в хлебобулочных изделиях (см. Ресурсы).
Фрукты
Плоды с высоким содержанием воды; у них много клетчатки, и они также наполнены витаминами и питательными веществами. Одна вещь, в которой они не высоки, - это белок, и их можно съесть, чтобы снизить уровень. Некоторые примеры - яблоки, бананы, виноград, груши, персики, ананасы и инжир.
Овощи
Овощи находятся наравне с фруктами. Они имеют высокое содержание воды и клетчатки, и в них есть фитонутриенты. Некоторые овощи выше в белке, чем другие, такие как брокколи, цветная капуста и детский шпинат. Низкобелковые овощи включают капусту, коллажи, морковь, сквош, ростки, сельдерей, огурцы, помидоры и все виды салата.
Зерна
Цельные зерна имеют высокое содержание клетчатки, и у них есть профилактические свойства, когда речь идет об избегании рака. Они также высоко в Втамины, и они имеют умеренное количество белка. Некоторые примеры - овсянка, овсяные отруби, пшеничные отруби, все виды риса и ячменя.
Хлебы и крупы также изготавливаются из зерен. Целые версии пшеницы и цельного зерна будут выше в белке, чем белый хлеб и рафинированные злаки. Чтобы снизить уровень белка, придерживайтесь белого хлеба, белых бубликов, белых корков пиццы и очищенных злаков.
Макароны - это еще один вид зерна, который поступает из пшеницы из манной крупы. Ешьте разновидности, которые не являются цельной пшеницей или целым зерном, поэтому вы принимаете меньше белка.
