Оглавление:
Быстрая потеря веса может привести к дефициту питания, анемии и дисбалансу электролитов. Если у вас избыточный вес, потеря веса важна для вашего здоровья, но слишком быстрая потеря веса может привести к различным проблемам со здоровьем.
Более 2 фунтов в неделю
На традиционной диете, быстрая потеря веса - это потеря более 2 фунтов за 1 неделю. Согласно клинике Майо, 1 фунт эквивалентен 3 500 калориям, поэтому потерять более 2 фунтов за 1 неделю потребует дефицита калорий через некоторую комбинацию диеты и упражнений более 1 000 калорий в день. Если вы создадите дефицит через диету, вам может быть очень сложно получить необходимые вам питательные вещества. Если вы создаете дефицит через упражнение, вы рискуете пройти обучение. Вырезание от 250 до 500 калорий из вашего рациона каждый день и сжигание дополнительных 250-500 калорий через упражнения может привести к безопасной, здоровой потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю.
Десять процентов за 6 месяцев
Не всякая потеря веса является преднамеренной. Если вы не сидите на диете, но обратите внимание, что вы теряете вес, это может быть признаком того, что вы больны. По словам Кэти Кларк, MPH, RD, зарегистрированного диетолога, любой, кто теряет более 10 процентов своего веса в течение 6 месяцев и который не намеренно диету, должен обратиться к врачу. Необъяснимая потеря веса может быть результатом проблем с пищеварением, гипертиреозом, диабетом типа 2 или раком.
Развитие желчных камней
Является ли потеря веса преднамеренной или непреднамеренной, если у вас развиваются желчные камни в результате, потеря веса происходит слишком быстро. По данным Национального института здравоохранения, желчный пузырь отвечает за метаболизм желчи. Если организм пытается переработать жир для топлива слишком быстро, что происходит во время быстрой потери веса, желчь содержит высокие уровни холестерина. Эта желчь, заполненная холестерином, затвердевает в болезненные желчные камни.
