Оглавление:
Магний - это минерал, необходимый для крови давления и регуляции сахара в крови, функции мышц и нервов, а также конструкции белка, кости и ДНК. Аспартат магния является одной из лучших дополнительных форм магния, но он взаимодействует с рядом препаратов, в том числе с ВИЧ-препаратом долутегравир. Независимо от того, находитесь ли вы на других лекарствах, поговорите с врачом, прежде чем принимать магниевую добавку.
Видео дня
Дополнительный магний
Добавки магния продаются в ряде препаратов. Из них аспартат магния является одним из наиболее биодоступных или легко усваивается организмом, сообщается в Отчете о пищевых добавках. Когда вы посмотрите на этикетку фактов питания на бутылке из аспартата магния, обратите внимание, что на этикетке сообщается количество элементарного магния.
Диетические требования
На основе диетических обследований Управление пищевых добавок сообщает, что американцы не потребляют достаточное количество магния. Добавка аспартата магния может помочь вам удовлетворить рекомендуемое диетическое пособие в размере 400 миллиграммов для мужчин и 310 миллиграммов для женщин в день.
Природные источники
Магний содержится в разнообразных продуктах питания, включая орехи, семена, бобовые, листовую зелень, молочные продукты и обогащенные продукты. Зерно брынгов является особенно хорошим источником магния, около 93 миллиграммов на 1/2-чашку. Коричневый рис - еще один вариант, с 86 миллиграммами на чашку.
