Какова типичная доля жира в теле для элитного спортсмена?

Процент жировых отложений для элитных спортсменов может варьироваться в зависимости от многих факторов, поэтому нет «типичного» ориентира. Хотя элитные спортсмены в некоторых видах спорта часто бывают стройными и мускулистыми, это не касается всех элитных спортсменов. Гендерный состав спортсмена, генетика, возраст, спорт, в котором конкурирует спортсмен, а иногда и положение, которое спортсмен играет в определенном виде спорта, могут способствовать составу тела.

Видео дня

Мужчины и женщины-спортсмены

Мужчины, как правило, имеют более низкий уровень жира в организме, чем женщины, и то же самое относится к элитарным спортсменам. Мужские спортсмены обычно имеют процентное содержание жира в организме от 6 до 13 процентов, а женщины-спортсмены - процентное содержание жира в организме от 14 до 20 процентов. Например, у мужчины-лыжника на Олимпийских играх может быть процент жировых отложений примерно 5 процентов, в то время как процентное содержание жира в женском олимпийском лыжном лыжнике, вероятно, ближе к 11 процентам. То же самое относится к олимпийским хоккеистам с мужчинами, имеющими около 13 процентов жира в организме, а женщины имеют около 17 процентов жира в организме.

Variation by Sport

В некоторых видах спорта у вас есть преимущество в том, чтобы быть скудным и иметь более низкий процент жира в теле, такой как плавание, дистанция, гимнастика, танец, фигурное катание, дзюдо, гребля и борьбы. В других видах спорта, таких как футбол, хоккей, лыжи и выстрел, это может быть преимуществом, чтобы быть немного тяжелее. Типичный процент жировых отложений мужских борцов в колледже составляет от 5 до 16 процентов, в то время как у мужчин-дробовиков - от 16 до 20 процентов. Женские коллеги-гимнасты имеют процент жировых отложений от 10 до 16 процентов, а женщины-баскетболисты - от 20 до 27 процентов жира. Согласно данным исследования, опубликованного в «Journal of Human Kinetics» в 2015 году, у женщин-элитных волейболистов и баскетболистов очень похожие композиции тела, которые сильно отличаются от софтбола или футболистов, которые, как правило, меньше мышц.

Вариация в спорте

В некоторых видах спорта, таких как профессиональный футбол, процент жировых отложений сильно зависит от позиции, которую играет спортсмен. Диапазон процента жировых отложений для игроков НФЛ составляет от 3,4% до 35,6%, но средний уровень жира в данной позиции находится где-то посередине. Широкий приемник имеет средний жир тела около 9,4 процента, с диапазоном от 3,7 до 19,4 процента, в то время как наступательный линейный врач имеет средний жир тела около 24,6 с диапазоном от 13,9 и 35,6%. Средний процент жировых отложений игроков в других позициях попадает между средними получателями и нападающими.

Другие участники жировых отложений

Возраст может влиять на процент жировых отложений элитных спортсменов, так как спортсмены-мужчины и женщины получают значительное количество веса, когда они проходят через период полового созревания, а мальчики получают больше мышц и девочек стремясь получить больше жира.Таким образом, у женщины-элиты, которая не прошла половую зрелость, скорее всего, будет более низкий процент жировых отложений, чем тот, кто имеет.

Генетика также играет определенную роль, поскольку некоторые люди склонны иметь худощавый тип тела, который немного мускулистый, без большого количества жира, в то время как другие обычно имеют более широкую и более сложную конструкцию или более сильную и более мускулистую структуру. Лица с коренастыми стропами, иногда называемыми эндоморфами, часто набирают вес и жир тела легче, чем другие типы тела.

Элитные спортсмены BMI Соображения

Элитные спортсмены могут получить свой жир тела, если их беспокоит, так как расчеты, используемые для оценки жира в организме, не очень точны для них. Например, индекс массы тела не очень хороший показатель процента жировых отложений у элитных спортсменов, согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Medicine and Physical Fitness в 2009 году.

Переход к очень низким процентам жировых отложений некоторых элитных спортсменов занимает много работы и очень строгого внимания к диете. На самом деле вам, возможно, придется потратить столько времени на тренировки и иметь такую ​​ограничительную диету, что нелегко участвовать в социальных прогулках с друзьями и семьей или заниматься другими видами деятельности помимо фитнеса. Уделение такого большого внимания диете и физическим упражнениям может также привести к нарушениям питания у некоторых людей.