Оглавление:
В футболе, в регби или для футбольных мячей, ногами мяч в основном занимается мышцы верхней ноги - quadriceps и hamstrings - а также ягодицы. Кроме того, ваше сердцевина, тазобедренные и ножные мышцы, а также плечи видят действие в вашей подготовке, контакте и последующей тренировке.
Видео дня
Подготовка
Когда вы подбегаете к мячу, вы делаете последний шаг, сажаете одну ногу и загружаете другую, оттягивая ее назад для удара. Ягодицы и подколенные сухожилия, а также аддукторы, контролируют ваши бедра. Подколенные сухожилия и квадроциклы гибки и расширяют колени, а подошвенные сгибатели сгибают ваши лодыжки. Ваши мышцы абс и нижней части спины стабилизируют ваш сундук, а ваши дельтоиды выравнивают ваши плечи к шару.
Контакт и последующие действия
Ваша нога ногами зависит от подколенных сухожилий, тазобедренных суставов и ягодиц, чтобы контролировать бедро во время контакта, и подколенные сухожилия для расширения колена. Ваши мышцы передают силу мячу, и, если повезет, он идет туда, где вы хотите получить успешный пас или цель.
