Оглавление:
Вы можете подумать о том, чтобы поднимать вес как мужской вид спорта, но есть много женщин, которым нравится заниматься спортом как хобби или как профессиональное преследование. Женские пауэрлифтеры, культуристы и фигуристы участвуют в соревнованиях вместе с мужчинами, конкурируя за такие титулы, как г-жа Олимпия и г-жа Интернэшнл. Чтобы максимально использовать время в тренажерном зале, вы можете использовать некоторые добавки для наращивания мышц. Эти добавки - многие из которых разработаны специально для женщин - могут помочь увеличить вашу интенсивность в тренажерном зале и улучшить ваши мышечные выгоды, когда вы не работаете.
Видео дня
Ароматические кислоты с разветвленной цепью
В соответствии с «Женской обучающей Библией» в Бодибилдинге. com, женщины могут воспользоваться преимуществами аминокислот с разветвленной цепью или добавок BCAA. Эти добавки содержат специфические аминокислоты - строительные блоки мышц - которые могут усилить синтез белка, что может привести к увеличению мышечной массы, согласно Бодибилдингу. ком. BCAA добавки должны быть приняты во время физических упражнений, так что аминокислоты могут остановить разрывы мышц, что является естественным результатом разработки. Бодибилдинг. com также указывает, что добавки BCAA могут дать вам импульс энергии без необходимости полагаться на насыщенные сахаром энергетические напитки. Добавки BCAA не содержат сахара и вряд ли способствуют увеличению жира.
Женский мультивитамин
Вы можете подумать, что все поливитамины у женщин одинаковы, но, согласно Бодибилдингу. com «Сильная, сексуальная и шикарная: дополнительная программа для женщин», это не так. В статье объясняется, что женские поливитамины содержат более высокие концентрации определенных питательных веществ, включая витамин D, кальций и железо. Бодибилдинг. com объясняет, что витамин D и кальций помогают продвигать более сильные кости, что может снизить риск травмы, которая сопровождается интенсивной тренировкой. Кроме того, дополнительное железо помогает заменить то, что теряется в крови во время менструального цикла. Программа дополнения также предполагает, что мультивитамины могут помочь укрепить вашу иммунную систему.
Соевый белок
Одной из констант в мире фитнеса и мышечного питания, будь то мужчина или женщина, является важность белка. Белок содержит аминокислоты, которые помогают строить ваши мышцы, а также могут помочь вам почувствовать себя полным. Согласно сайту Health и питания HealthCastle. com, соевый белок может иметь преимущества, которые выходят за рамки наращивания мышц. На веб-сайте отмечается, что соевый белок содержит кальций и железо, которые бодибилдинг. com были важны для женщин. Кроме того, соевый белок содержит клетчатку, омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Кроме того, HealthCastle. com говорит, что исследования показывают, что добавление 47 г соевого белка в ваш ежедневный рацион может помочь снизить уровень холестерина.На сайте также предлагается, что соя может помочь в создании более сильных костей.
