Оглавление:
Бывший охранник НБА Даррелл Армстронг, как известно, выпил шесть чашек кофе перед каждой игрой. Другой охранник НБА, Род Стрикленд, был известен тем, что ел хот-догов перед играми, а иногда и в перерыве. Эти нечетные диеты работали на них, но что вы должны есть и пить, прежде чем попасть на лиственную древесину?
Видео дня
Значение
Это понятно, если вы не хотите ухватиться перед игрой, потому что это заставляет вас чувствовать себя медленным и вялым, но не пропускайте еду перед игрой в целом. Кормите свое тело, прежде чем просить его выполнить. Это поможет повысить вашу выносливость.
Напитки
Как и в случае любого быстро развивающегося атлетического усилия, возьмите много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, что может привести к спазму и усталости. Вода не имеет отрицательных свойств. Gatorade, самый популярный спортивный напиток, содержит сахар, но он также помогает заменять электролиты, которые поддерживают работу ваших мышц и нервов. И, как неразумно, как это могло бы звучать, привычка кошечка Армстронга, возможно, не была такой плохой идеей. Некоторые спортсмены клянутся кофеином в кофе делает суровые условия их спорта кажутся немного более легкими.
Комплекс Carbs
Ешьте продукты с высоким содержанием сложных углеводов, которые сохраняют уровень сахара в крови на ровном уровне и способствуют ощущению полноты, чтобы вы не проголодались во время игры. Некоторые продукты, богатые сложными углеводами, - это листовые зелени, все формы цельного зерна - овсянка, например, - и ягоды. Райс - еще один хороший вариант и более насыщенный, чем фрукты и овощи.
Крахмал и белок
Рекомендуется крахмал, такой как картофель. Крахмал легко усваивается и повышает уровень сахара в крови, что важно для энергичной конкуренции. Продукты с белком, такие как орехи и куриная грудка, стимулируют инсулин и помогают активизировать ваш мозг.
Что не съесть
Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жира. Жирные продукты занимают больше времени, чем нежирные продукты для вашего тела, чтобы переваривать и превращать их в энергию. К тому времени, когда вы получите какое-либо топливо из своей предварительной игры, игра может закончиться. Также избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как отруби, которые могут привести к спазматизации и необходимости неожиданных перерывов в ванной. Также избегайте соленой пищи, которая заставит вас сохранить воду и почувствовать раздувание.
