Какой тип йоги подходит именно вам?

Согласно Шри К. Паттабхи Джоис, создатель аштанга-йоги, Йога - это 99% практика, 1% теория. «Но, похоже, каждый раз, когда вы поворачиваетесь, в вашей местной студии есть новый тип йоги.

Видео дня

Появляется тонна гибридных классов, только некоторые из которых напоминают традиционный класс йоги. Итак, как вы решаете, какой тип подходит именно вам?

Существует множество стилей йоги, практикуемых по всему миру, гарантирующих что-то для всех. Вот восемь наиболее распространенных типов и то, что вы можете ожидать от них, поэтому в следующий раз, когда вы будете проверять расписание занятий, вы точно узнаете, какой из них вы хотите попробовать.

Виньяса-йога

Этот динамичный стиль йоги также широко известен как «поток», поскольку он предполагает плавное и сознательное движение от одной позы к другой. Виньяса включает в себя дыхание, баланс, силу и гибкость. Это может быть сложная и мощная практика, принимая практикующего через несколько раундов приветствий солнца, стоячих позы, балансировки рук и основных упражнений. Новый к коврику? Не беспокойся. Модификации могут быть сделаны для размещения всех уровней. Связывание дыхания с движением является фокусом практики.

Подробнее: В чем преимущества йоги Виньясы?

->

Бикрам, или «горячая» йога, не для новичков. Фото: aerogondo / AdobeStock

Бикрам-йога

Эта последовательность из 26 конкретных поз была разработана Бикрамом Чоудхури для систематической работы каждой части тела, что позволяет практикующему поддерживать оптимальное здоровье и функции. 26 позах практикуются в комнате, нагретой до 104 градусов, и каждая поза работает в организме чем-то другим. Если вы хотите попробовать эту «горячую йогу», убедитесь, что вы в хорошем физическом состоянии (это не для новичка йоги) и оставайтесь увлажненными до, во время и после занятий.

Подробнее: Риски Бикрам Йоги

->

Айенгарская йога использует реквизит, как блоки и ремни. Фото: Fizkes / AdobeStock

Iyengar Yoga

Ориентация на точность, точность и детализацию, эта практика асаны часто включает в себя использование реквизитов, таких как блоки, ремни и подгузники, чтобы помочь практикующему достичь совершенства в любой позе. Эта практика объединяет ум, тело и эмоции. Если вы новичок в йоге и любителе точности или опытный ветеран йоги, который хочет расширить свои знания о механизме каждой позы, добавьте в один из этих классов неделю к графику тренировки, чтобы расширить вашу оценку асан.

Подробнее: 7 Аюрведических практик, которые кажутся странными, но действительно трудными

->

Аштанга отлично подходит для людей, предпочитающих структуру.Фото: Microgen / AdobeStock

Аштанга-йога

Аштанга-йога - это динамическая последовательность поз, связанных между собой дыханием. Этот метод состоит из шести полных и последовательных рядов, и каждая поза практикуется до тех пор, пока не будет достигнуто мастерство. Затем студент может начать работу над следующим положением. Этот стиль обучения позволяет учащимся овладевать каждой позой в своем собственном темпе. Все серии начинаются и заканчиваются таким же образом, включая Sun Salutations, стоячие позиции, форвардные изгибы, задние изгибы и инверсии. Это отличный способ построить свою практику с нуля или для тех, кто любит структуру и прогрессию.

Подробнее: Как начать с йогой

->

Кундалини имеет тенденцию быть более духовной тренировкой. Фото: Pressmaster / AdobeStock

Кундалини-йога

Также известен как «Йога осознания», Кундалини включает мантру, асану, работу дыхания и медитацию. Этот стиль йоги воздействует на энергетические системы организма, уравновешивая эмоции, снимая стресс и укрепляя нервную систему. Традиционно белый носится классам Кундалини. Вы можете почувствовать себя немного неуместно в своем первом классе, поскольку Кундалини сильно отличается от западных классов йоги, которые в основном сосредоточены на позах и получают хорошую тренировку. Но если вы ищете что-то более духовное, вы захотите проверить один из этих классов.

Подробнее: Как использовать энергию Кундалини

->

Хатха - это баланс между силой и гибкостью. Фото: LoloStock / AdobeStock

Хатха-йога

Буквально означает «силовое», Хатха относится к последовательностям асанов. Практикующий находит равновесие между силой и гибкостью. Эта физическая практика выравнивает тело, так что внутренняя энергия может свободно течь. Эта практика подчеркивает важность пребывания и сосредоточения внимания на дыхании. В зависимости от инструктора, эти классы могут чувствовать себя немного медленнее, чем те, к которым вы привыкли, но вы гарантированно оставите ощущение более освеженным и энергичным.

Подробнее: Основные положения хатха-йоги

->

Инь-йога - хорошее введение для новичков. Фото: Dgrilla / AdobeStock

Yin Yoga

В этом медитативном и восстановительном стиле йоги позы проводятся в течение приблизительно трех-семи минут, чтобы позволить соединительной ткани время полностью растягиваться и для вас, чтобы расслабиться глубже в позах, Позы сделаны из сидящего положения или лежат на спине или животе. Инь часто включает в себя работу дыхания для дальнейшего успокоения тела и разума. Этот стиль рекомендуется для новых йогов, так как он помогает создавать гибкость и снимать напряжение, повышая мобильность и узнаваемость тела.

Подробнее: 5 Восстановительная Йога Позы для спокойного сна

Анусара-йога

Основанная Джоном Другом в 1997 году, Анусара-йога процветала благодаря своей философии поднятия. Эта практика, основанная на движении, подчеркивает добро во всех людях и вещах. Слово «Анусара» означает «следовать вашему сердцу», а сообщество анусара-йоги придает особое значение гармонии и радости.

Подробнее: 13 причин начать йогу

Что вы думаете?

Вы практикуете йогу? Какой тип вам нравится больше всего? Вы пробовали все в этом списке? Есть ли вы, что вы не пробовали? Вы проверите их сейчас? Существуют ли другие виды йоги, которые вы практикуете? Поделитесь своим опытом, рассказами и предложениями в разделе комментариев ниже!

Изучите свою практику на Expo Yoga Expo

Если вы находитесь в Лос-Анджелесе или районах Форт-Лодердейла (или будете путешествовать туда), найдите стиль йоги, который подходит вам в этом многодневном мероприятии для всего 10 долларов США. В Йога-Экспо представлено более 150 занятий и занятий йогой, в которых участвуют более 100 местных учителей йоги, представляющих все стили йоги. Первая выставка состоится в воскресенье, 3 января 2016 года, в конференц-центре Лос-Анджелеса. Второе мероприятие состоится в субботу, 16 апреля 2016 года, в конференц-центре Greater Fort Lauderdale Broward County в центре Форт-Лодердейла. Участники будут наслаждаться выступлениями Acroyoga, партнерскими семинарами йоги, детской йогой, живой музыкой и медитацией.

Узнайте больше и зарегистрируйтесь на сайте Yoga Expo.