Помогут ли витамины улучшить память?

Ваш мозг должен быть в отличном состоянии, чтобы гарантировать вам ясный ум, сильную способность к обучению, хорошее настроение и воздухонепроницаемую память. Чтобы успешно выполнить эти задачи, вашему мозгу всегда нужно постоянное и неограниченное снабжение кислородом и питательными веществами. Как чувствительный и очень сложный орган, ваш мозг нуждается в таком виде питания, чтобы улучшить свои функции. При правильных витаминах ваше кровообращение усиливается, что позволяет кислороду и питательным веществам эффективно транспортироваться в ваш мозг, обеспечивая вам силу мозга, которую вы родили, чтобы наслаждаться.

Видео дня

Урон от свободных радикалов

У вашего мозга, как и всего вашего тела, влияет рак свободных радикалов. Употребление нездоровой пищи и воздействие токсинов угрожает вашему здоровью, лишая вас питательных веществ, столь необходимых для правильной работы системы. Ваш мозг, как и ваше тело, нуждается в упражнении, правильном количестве сна и хорошей диете, чтобы выполнять так же прекрасно, насколько это возможно. Получение правильных витаминов имеет важное значение, особенно потому, что многие продукты сегодня перерабатываются или выращиваются на менее чем адекватной почве, благодаря чему питательные вещества недоступны. Там, где речь идет о памяти, есть несколько ключевых витаминов, которые могут помочь вам восстановить и поддерживать высокопроизводительный ум.

Жирные кислоты и память Omega-3

Одним из важнейших питательных веществ для памяти является омега-3 жирных кислот, которые не только борются с повреждением свободных радикалов, но также помогают создать структуру клеток в вашем тела и мозга. Омега-3 рыбьего жира содержит DHA и EPA, которые стимулируют работу мозга, что помогает увеличить память. Данные, собранные в результате недавнего исследования в Австралии, показывают, что из 396 детей, исследованных, те, кому дали напиток с омега-3 жирными кислотами, набрали более высокий уровень на тестах памяти через 6 месяцев, чем те, кто не принимал пить.

B-витамины для улучшения памяти

Витамины B - это мощные средства для улучшения памяти. Поскольку они помогают в общении между вашей нервной системой и вашим мозгом, производя и выпуская нейротрансмиттеры, они обеспечивают важный стимул для помощи в концентрации внимания, осознании и других функциях. В частности, B-6 помогает с общим здоровьем вашего мозга, включая сохранение памяти. B-12 необходим для снижения уровня гомоцистеина в вашем организме, аминокислоты, ответственной за затруднение функции мозга. B-12 также отвечает за восстановление нервных волокон в вашем мозгу. Витамин В-9, или фолиевая кислота, продуцирует эритроциты, что способствует умственной ясности.

Другие важные витамины памяти

Витамин C является важным витамином для борьбы с свободными радикалами и поддержания общего состояния здоровья.Витамин Е является антиоксидантом, помогая защитить нервные клетки от повреждений. Бета-каротин также помогает бороться со свободными радикалами, как и ягода боярышника, которая очищает токсины, укрепляет кровеносные сосуды и ткани и помогает транспортировать кислород в ваш мозг. Холин является еще одним мощным питательным веществом для мозга, поскольку он помогает предотвратить потерю памяти путем формирования нейротрансмиттера, ацетилхолина. Gingko biloba - отличный тоник для всей вашей системы кровообращения, обеспечивающий питание вашему мозгу, чтобы повысить бдительность и ясность. Gotu kola помогает с общим кровообращением, укреплением памяти и общим здоровьем мозга.

Продукты, содержащие основные витамины

Помимо приема добавок, вы можете улучшить свой мозг, употребляя в пищу продукты, содержащие жизненно важные витамины для развития памяти и умственной ясности. Вот неполный список: рыба, богатая омега-3 жирными кислотами; семена льна, богатые омега-3 жирными кислотами; фасоль, богатая тиаминами и инозитолом, которые помогают повысить настроение, улучшая когнитивную функцию; клубника, богатая витамином С; сладкий картофель, богатый витамином B-6; зародыши пшеницы, богатые витамином Е; и оливковое масло, которое содержит жирные кислоты, которые помогают транспортировать кислород в ваш кровоток.

Лучший способ взять витамины для памяти

Лучше всего, если вы найдете формулу «все-в-одном» для памяти, так как вы найдете сбалансированные ингредиенты для максимального эффекта. Взятие витаминов таким образом также экономически выгодно. Питательные вещества, такие как gingko biloba и gotu kola, можно принимать отдельно, так как могут быть омега-3 жирные кислоты, витамин C, витамин E и хорошая композиция B-комплекса. Лучше всего проконсультироваться со своим врачом или знающим специалистом по витаминам, который часто можно найти в местном магазине здоровой пищи, чтобы найти лучшее сочетание для вас.