Оглавление:
Том Грин, восьмикратный общеамериканский спортсмен, подчеркивает, что ваша скорость спринте будет увеличиваться, если вы научитесь тратить как немного времени, насколько возможно, касаясь земли вашими ногами. Идея состоит в том, чтобы взорваться от стартовой линии и сохранить взрывные движения во время спринта. Это именно то, что тренировки, чтобы увеличить скорость спринте, будут: улучшить вашу взрывчатость. Сделайте столько повторений, сколько сможете, прежде чем потерять форму.
Видео дня
Подхваты коленей
Поднимите колени до высоты талии, медленно двигаясь на расстоянии 10 м. Спорт-фитнес-консультант. com отмечает, что вы должны сосредоточиться на своих руках и локтях, как вы это делаете, держа локти под углом 90 градусов и без натяжения рук. Попытайтесь сделать так много контактов, сколько можете, и не беспокойтесь о том, как быстро вы идете.
Tuck Jumps
Приседайте вниз, а затем прыгайте вверх так высоко, как можете. Пока вы в воздухе, поднимите колени к груди настолько высоко, насколько сможете, затем плавно приземлитесь, приседите и повторите.
Ракетные прыжки
Том Грин предлагает вариацию прыжка, которая связана с приседанием, взрывающимся в воздух, но на этот раз поддерживая ваше тело как можно более прямым и протягивая руки вверх над головой. Ваше тело должно быть полностью прямой в верхней части прыжка. Земля, приседания и повторение.
Пропуски
Любой ребенок знает, как пропустить, но пропустить, чтобы увеличить скорость спринта, нужно преувеличивать, поэтому сделайте каждый прыжок как можно выше, используя ваши руки в режиме перекачки, чтобы помочь ваше тело на пути вверх. Как вариант, вместо того, чтобы идти на высоту, пропустите расстояние, пропустив, насколько можете, с каждым пропуском. Опять же, используйте перекачку движения руками, чтобы помочь вам получить дистанцию с каждым пропуском. Том Грин рекомендует выполнять эти тренировки на 30 м, возвращаясь к стартовой линии и повторяя.
