Оглавление:
- Видео дня
- Сладости и сода
- Фаст-фуд
- Alcohol
- Молочные продукты
- Очищенные зерна
- Фруктовый сок
- Закуска
- Картофель
- Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Проведение лишних килограммов на кишечнике происходит от потребления большего количества калорий, чем вы сжигаете через упражнение. Никакие продукты специально не добавляют жир к вашему животу. Они добавляют жир ко всему телу, в которое входит ваш живот. Аналогичным образом, избегая определенных продуктов, вы не будете разглаживать свой живот. Они помогут вам сбросить вес в целом. В общем, продукты с высоким содержанием сахара или углеводов и продукты, которые трудно прекратить есть, должны быть первыми, когда вы хотите сбросить вес.
Видео дня
Сладости и сода
Конфеты и другие сладости предлагают только калории, и их много. Согласно Гарвардскому диетологу Вальтеру Уиллетту, если вы хотите потерять живот жир, первое, что вы должны устранить, - это высококалорийные продукты с низкой стоимостью. При 150 пустых калориях на блюдо, содовая поп - особенно плохая форма сладкого для диеты. Для многих людей питьевая сода - это автоматическая часть обеда или ужина. Просто заменив это водой или холодным чаем, вы можете сбросить сотни калорий в неделю из своего рациона.
Фаст-фуд
Одна еда быстрого питания часто составляет более 2 000 калорий, рекомендуемое потребление калорий в течение целого дня. Хуже того, фаст-фуд с высоким содержанием плохих жиров и низким питанием.
Alcohol
Согласно Willett, исследования показывают, что алкогольный напиток каждый день может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Однако алкоголь представляет две проблемы. Как сладости, он обладает высоким содержанием калорий с небольшим питанием. Кроме того, употребление алкоголя часто приводит к употреблению алкоголя. Одна ночная выпивка может означать прием в тысячи калорий, которые вы бы обошлись без этого.
Молочные продукты
Уиллет отмечает, что молочные продукты, хотя и являются хорошим источником кальция, также богаты углеводами и плохими жирами. В то время как проливая свой живот жир, лучше получить ваш кальций из листовых зеленых овощей и других низкокалорийных вариантов.
Очищенные зерна
Рафинированные зерна - это чистые углеводы, представляющие ваше тело сахарной лихорадкой, как еда сладостей. Калории от этой спешки достаточно плохи, но когда сахар высохнет, ваше тело снова начинает чувствовать голод. Д-р Мехмет Оз, соавтор книги «You: The Owner's Manual» рекомендует употреблять целые и дикие зерна, которые замедляют их углеводы.
Фруктовый сок
Фруктовый сок тонкий. Он может содержать много важных питательных веществ, но часто он содержит сахар. Уиллетт отмечает, что многие люди, похоже, различают «калории пищи» и «калории с напитками», не принимая во внимание влияние их потребления жидкости. Хотя стакан утром в порядке, не делайте фруктовый сок своим напитком по умолчанию.
Закуска
Закуски, такие как чипсы, смесь тростника и крендели с солью, в порядке. Однако, как сладости, они долго на калориях и низко по питательной ценности. Для закусок между приемами пищи персональный тренер Билл Филлипс рекомендует растительные палочки или кусочек фруктов.
Картофель
Согласно Уиллетту, один печеный картофель имеет почти одинаковое влияние на ваше тело, как есть столовую ложку чистого сахара. Подобно рафинированным зернам, эти клубни загружаются пустыми калориями. Также, как очищенные зерна, когда сахар высохнет, он оставляет вас голодным и жаждет больше пищи.
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Не совсем пища, этот общий ингредиент сочетает в себе проблемы с конфетами и рафинированными зернами. Фруктоза представляет собой сахар, добавляя содержание калорий, не принося никакой пищевой ценности в таблицу. Хуже того, недавние данные показывают, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы препятствует способности вашего организма осознать, что он полон. Это означает, что вы не только едите откормленные продукты, но вы, скорее всего, будете есть больше их, чем обычно.
