Оглавление:
MedlinePlus определяет преждевременную эякуляцию как условие, при котором мужчина встречает оргазм до того, как пожелает его партнер. Обычными причинами преждевременной эякуляции являются беспокойство и слишком большая сексуальная стимуляция. Психология и фактор вины также играют определенную роль в этом состоянии и обычно улучшаются без какого-либо медицинского вмешательства. Антидепрессанты, такие как Prozac или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, могут использоваться для контроля преждевременной эякуляции; однако, внедрение определенных методов может помочь вам исправить эту проблему, не принимая никаких лекарств.
Видео дня
Метод «Стоп и старт»
Метод остановки и запуска помогает вам прослужить дольше, когда вы занимаетесь любовью с вашим партнером. Этот метод состоит из трех этапов: во-первых, вам нужно возбуждаться сексуально с помощью партнера или мастурбировать. Затем, когда вы достигнете своего апогея, вам нужно остановиться и сдержать. Затем сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Когда вы успокоитесь и будете управлять своими эмоциями, повторите этот процесс еще раз. Метод включает в себя обучение понимать, когда вы приближаетесь к оргазму, и тренирует ваше тело, чтобы контролировать время, чтобы предотвратить преждевременную эякуляцию. Во время этого процесса вы также, естественно, изучаете методы вдыхания и выдоха.
Упражнение Кегеля
Учения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна. Чтобы правильно реализовать технику, вам нужно знать, как затянуть правильные мышцы таза. Один из подходов к поиску мышц - это сидеть на унитазе и мочиться. Остановка потока мочи ведет к затягиванию мышц таза. Medline Plus рекомендует технику для правильного выполнения упражнения: Начните с полного опорожнения мочевого пузыря. Затем затяните мышцы таза почти на 10 секунд. Расслабьте мышцы еще на 10 секунд. Повторите упражнение три раза в день с 10 повторениями каждый раз.
Техника сжатия
По данным клиники Майо, освоение этого метода требует много практики и непрерывного времени. Во время прелюдии, ваш партнер сжимает конец вашего пениса, в точке, где головка (головки) соединяется с валом. После того, как сжимается, подождите 20-30 секунд, а затем продолжайте прелюдию. Попросите вашего партнера ласкать и погладить всю территорию гениталий. Это включает в себя головки, вал, яички, промежность и обод ануса. Осознавая, как каждая часть работает во время сексуальной активности, становится основным направлением и целью этого подхода. Достигнув точки оргазма, попросите своего партнера снова сжать ваш пенис, пока не исчезнет желание эякуляции. Повторяйте упражнение три раза в неделю, пока не заметите улучшения.
Talk Therapy
Клиника Майо заявляет, что говорить с вашим поставщиком психического здоровья о прошлых опытах и отношениях может быть плодотворным. Вполне возможно, что одна плохая производительность в прошлом влияет на вашу нынешнюю сексуальную деятельность. Эти сеансы, известные как ток-терапия или консультирование, помогут вам справиться с беспокойством, связанным с производительностью, и преодолеть стресс, когда вы занимаетесь любовью с вашим партнером. Посещение сеансов ток-терапии вместе с вашим партнером может дать быстрые результаты.
