Оглавление:
- Видео дня
- Расслабьте руку
- Практика, стоящая неподвижно
- Наблюдать за весами
- Не откидывайтесь назад
- Привлеките свое ядро
Бросок копья может быть чрезвычайно напряженным и жестким. На первый взгляд может показаться, что вы бросаете длинный стержень; в действительности, многие спортивные способности и стратегия идут в метание копья. Но есть способы улучшить метание метания копья. Вот несколько советов.
Видео дня
Расслабьте руку
Когда спринтеры достигают второй половины 100-метровой тире, они расслабляют свои тела, что позволяет им двигаться быстрее. Тот же принцип применяется к метанию метания копья. Когда вы бросаете, расслабьте свою метательную руку. Это поможет вам двигаться более плавно и быстрее. Расслабление руки может добавить 0. 5 м до 1. 5 м к вашим броскам.
Практика, стоящая неподвижно
Самое главное, что вы можете сделать, чтобы улучшить метание метания копья, - это тренироваться, стоя на месте. На встрече метатели метателей копья начинают бежать, прежде чем они бросят. Но если вы тренируетесь, стоя на месте, вы можете усилить руку и улучшить свою технику. Практика стоит на месте, каждый раз, когда вы практикуете около 10-15 минут, и ваши расстояния резко возрастут.
Наблюдать за весами
Бросок Javelin не основан на силе - как выстрел. Вместо этого это спорт, основанный на скорости. Самые важные вещи быстро перемещают вашу руку и сколько веса вы можете бросить. Наполнение вверх с весами может сделать ваше тело великолепным, но оно не будет работать.
Не откидывайтесь назад
Когда профессионал бросает копье, его ноги и бедра выступают вперед, создавая впечатление, что его тело откидывается назад. Это оптическая иллюзия. Когда вы бросаете, вы никогда не должны откидываться назад. Начинающие делают эту ошибку все время. Откидывание назад добавляет воздушное время к броску и уменьшает расстояние. Держите свое тело как можно лучше, когда вы бросаете.
Привлеките свое ядро
Когда вы бросаете, ваше тело должно быть задействовано. Когда вы приближаетесь к точке выпуска, затяните мышцы живота, согните спину и почувствуете ядро вашего тела. Если ваше ядро задействовано, копье будет двигаться дальше. Это также защитит вас от напряжения вашего позвоночника.
