5 Вещей, которые вам нужно знать об успокоении расстроенного желудка Естественно

Расстройство желудка поражает каждого время от времени, часто бросая ключ в ваши повседневные дела. Это общее условие проявляется с различными симптомами, которые возникают по целому ряду причин. Симптомы расстройства желудка часто включают тошноту, рвоту, тошноту, вздутие живота, избыток газа, изжогу, боли в животе и диарею. Обычными виновниками являются слишком много или слишком быстрое питание, стресс, запор, кислотный рефлюкс, пищевая непереносимость и диспепсия. Простые, естественные меры могут помочь успокоить случайный расстройство желудка, которое обычно быстро устраняется.

Видео дня

Пребывание стойки обычно лучше

Когда вы страдаете расстроенным желудком, вам может показаться, что вы лежите. Но оставаться вертикально часто оказывается намного лучшей стратегией. Отдых в кресло или удобное кресло или верхняя часть тела, приподнятая на подушках в постели, может помочь успокоить изжогу и тошноту. Пребывание в вертикальном положении в течение 2-3 часов после еды обычно дает вашему желудку достаточное время для опорожнения. Вертикальное положение также облегчает вытеснение избыточного газа из вашего желудка с помощью отрыжка. Если вы чувствуете, что идти на прогулку может помочь облегчить изжогу и боли в животе, вызванные запорами, стимулируя движение пищи через пищеварительный тракт.

Перерыв от употребления часто помогает

Потребление слишком много или слишком быстро часто вызывает расстройство желудка, что может вызвать такие симптомы, как больно полный желудок, изжога или диспепсия. Воздержание от еды и питья в течение нескольких часов может помочь облегчить эти симптомы, дав вашему желудку шанс опустошить. Продолжение потребления жидкой или твердой пищи может вызвать дополнительную боль или вызвать рвоту.

Избегайте еды и питья в течение 2-3 часов, если вы испытываете тошноту или рвоту, дает вашему животу шанс успокоиться. После этого периода вы можете попробовать несколько чайных ложек воды или другой прозрачной жидкости, такой как бульон или плоский рыжий эль, каждые 15 или 20 минут. Если вы можете переносить прозрачные жидкости, вы можете постепенно увеличивать количество и частоту. Но если вы снова рвёте или получите тошноту, дайте животу еще пару часов отдыха, прежде чем пытаться в другое время.

Выбор продуктов питания может помочь или усугубить симптомы

То, что вы едите и как вы его потребляете, потенциально может расстроить желудок лучше или хуже. Газированные напитки и пить через соломинку могут усугубить избыток газа, вздутие живота, изжога и расстройство желудка. Пряная пища, молочные продукты и кофеин также могут усугубить некоторые симптомы расстройства желудка, такие как изжога, спазмы боли в животе, вздутие живота, избыток газа и диарея. Избегать или ограничивать бобы и газодобывающие овощи, такие как капуста, цветная капуста и лук, могут быть полезны, если ваши основные симптомы - избыток газа и вздутие живота.Расстройство желудка, вызванное запорами, часто может быть устранено диетическими изменениями, включая увеличение потребления жидкости, фруктов, овощей и цельного зерна. Однако, как правило, требуется несколько дней, чтобы диетические изменения вступали в силу при запоре.

При случайной тошноте или расстройстве желудка некоторые люди считают, что диета BRAT полезна. BRAT означает бананы, рис, яблочный соус и тосты, но этот план питания - это, по сути, мягкая диета, которая включает в себя легкоперевариваемые продукты. После мягкой диеты в течение дня или двух дает вашей пищеварительной системы отдых, все еще обеспечивая жидкости и некоторые калории. Вы можете начать есть нормальную диету, как только почувствуете ее.

Успокаивающий ум может помочь

Стресс и беспокойство могут спровоцировать или способствовать симптомам расстройства желудка. Хотя точные механизмы, с помощью которых психические расстройства приводят к симптомам пищеварительной системы, остаются неясными, исследователи полагают, что это связано с сложной системой связи между мозгом и желудочно-кишечными органами. Стресс или беспокойство могут также приводить к нездоровому питанию, которое может способствовать расстройству желудка, например, употреблять в пищу продукты с высоким содержанием жиров, переедать или пить слишком много алкоголя. Краткосрочные способы успокоить расстройство желудка, связанное со стрессом или беспокойством, включают в себя глубокий вдох, время отдохнуть и найти способ расслабиться - например, медитация, йога или физические упражнения.

Имбирь может помочь при тошноте и рвоте

Имбирь - давнее средство от расстройства желудка, связанного с тошнотой и рвотой. Исследования, исследующие эффективность имбиря при тошноте и рвоте, в основном были сосредоточены на лицах, получавших химиотерапию и беременных женщин, и некоторые результаты были противоречивыми. Тем не менее, обзорная статья от марта 2016 года, опубликованная в «Integrative Medicine Insights», предполагает, что имбирь является эффективным средством лечения тошноты и рвоты. Национальный центр дополнительного и интегративного здравоохранения отмечает, что имбирь может быть эффективен при тошноте и рвоте, связанной с беременностью и химиотерапией, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность имбиря, когда эти симптомы обусловлены другими обстоятельствами или обстоятельствами.

Джинджер обычно считается безопасным при употреблении в качестве специи, но поступают сообщения о слабых побочных эффектах, включая избыток газа, изжогу и диарею. Имбирь можно потреблять в виде чая или эля или добавлять в посуду в сухом специи или в форме сырого корня.

Меры предосторожности

Большинство расстройств в желудке уходит само по себе в течение нескольких часов в день или два и не представляет серьезной угрозы для здоровья. Однако некоторые потенциально серьезные состояния могут начаться с расстроенного желудка. Предупреждающие признаки и симптомы, указывающие на необходимость немедленной медицинской помощи, включают: - сильную, стойкую или ухудшающуюся боль в животе - грудь, плечо, челюсть или боль в спине - затрудненное дыхание - рвота крови или материала, который напоминает кофейную гущу - неспособность есть или пить более 24 часов - прохождение кровавого, темно-коричневого или смолистого стула - невозможность пройти стул или газ - лихорадка или холодная, липкая кожа - головокружение, легкомысленность или обморока

Записаться на прием к вашего поставщика медицинских услуг как можно скорее, если вы испытываете частый или повторяющийся расстройство желудка, чтобы определить причину и соответствующее лечение.Если вы заботитесь о ребенке с расстроенным желудком, сопровождаемом лихорадкой, рвотой или диареей, обратитесь к врачу за советом, так как дети могут быстро обезвоживаться. Если вы рассматриваете альтернативные методы лечения, такие как добавки или травы, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас - особенно если вы беременны или кормите грудью.