Есть ряд упражнений, которые вы можете сделать, чтобы построить свою выносливость на велосипеде. Профессиональные тренеров-тренеров, таких как Джо Фриэль, используют многие из этих упражнений. Они должны быть в дополнение к вашим поездкам, которые должны увеличиваться по скорости и дистанции по мере того, как вы становитесь более подходящими. Сделайте это первым упражнением на крытом тренере. Отсоедините одну из ног от педали велосипеда и поместите ее на пол. Положите велосипед на низкую передачу и педаль с другой ногой. В верхней части хода педали есть мертвое пятно, которое трудно педали. Сосредоточьтесь на этом месте, когда вы педали. Когда ваша нога устает - что, вероятно, не займет много времени, сначала смените ноги. Если вы регулярно выполняете это упражнение, вы увидите, что ваша выносливость улучшится.
Есть несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы построить свою выносливость на велосипеде. Профессиональные тренеров-тренеров, таких как Джо Фриэль, используют многие из этих упражнений. Они должны быть в дополнение к вашим поездкам, которые должны увеличиваться по скорости и дистанции по мере того, как вы становитесь более подходящими. Сделайте это первым упражнением на крытом тренере. Отсоедините одну из ног от педали велосипеда и поместите ее на пол. Положите велосипед на низкую передачу и педаль с другой ногой. В верхней части хода педали есть мертвое пятно, которое трудно педали. Сосредоточьтесь на этом месте, когда вы педали. Когда ваша нога устает - что, вероятно, не займет много времени, сначала смените ноги. Если вы регулярно выполняете это упражнение, вы увидите, что ваша выносливость улучшится.
