После рождения диета

Рождение - и удивительное, и травматическое. Это, как правило, радостный и не эмоционально травматичный, но он может быть невероятно облагорожен для тела. Рождение является таким важным событием, которое меняет жизнь женщины навсегда. Некоторые женщины настолько переполнены счастьем нового ребенка, что нужно делать, и людям видеть после рождения, что они забывают есть регулярные блюда. Питание очень важно для женщины после родов, потому что получение правильных питательных веществ может помочь ее организму заживать быстрее.

Видео дня

Дополнительные калории при грудном вскармливании

Многие женщины хотят кормить своих детей грудью по крайней мере в течение первых нескольких месяцев после родов, потому что это самый здоровый способ кормить ребенка, Женщины, которые предпочитают кормить грудью, должны уделять дополнительное внимание своим диетам, потому что для получения грудного молока требуется дополнительные калории. Детская больница Люсиль Паккард в Стэнфорде объясняет, что если кормящие грудью женщины не едят достаточного количества калорий, они могут испытывать небольшое количество молока. Для большинства женщин рекомендуется употреблять по меньшей мере 1 200 калорий в день, а также дополнительно 500 калорий или дополнительные две небольшие закуски в день для женщин, кормящих грудью.

Еда радуги

Независимо от того, как женщина кормит своего ребенка, употребление в пищу всех цветов может помочь ей получить большое количество витаминов и минералов, чтобы она быстро исцелялась от рождения, Детская больница Люсиль Паккард в Стэнфорде рекомендует женщинам после родов есть коричневые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис и пасту из цельной пшеницы для волокна, чтобы предотвратить запоры. Они также рекомендуют есть зеленые овощи, такие как шпинат и красные фрукты, такие как клубника для энергии и антиоксидантов. Желтый символизирует масла - здоровые жиры, такие как оливковое масло, обеспечивают жирорастворимые витамины для женщин. Женщины также должны пить молоко с низким содержанием жира и различные бедные белки, такие как рыба, орехи и бобы.

Потребление жидкости

Для женщин, недавно родивших ребенка, рекомендуется принимать такие жидкости, как вода, молоко и сок. Лучшей жидкостью для питья является вода, но употребление других напитков один или два раза в день также приемлемо. Согласно медицинскому фонду Пало-Альто, питьевая вода часто помогает женщинам после родов предотвращать запоры и геморрой, которые являются двумя болезненными состояниями, характерными для родов. Усталость часто встречается после рождения ребенка, но в Медицинском фонде Пало-Альто говорится, что питьевые жидкости могут быть полезны для обеспечения хорошего уровня энергии.

Продукты с высоким содержанием волокон

Питание пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки может принести пользу женщинам после рождения, потому что они могут помочь стимулировать регулярные движения кишечника. На веб-сайте «Беременность» говорится, что в дополнение к уменьшению запора диета, богатая клетчаткой, может уменьшить временные проблемы с пищеварением, которые иногда возникают после рождения кесарева сечения.Продукты, богатые клетчаткой, включают фрукты, овощи и цельные зерна, такие как коричневый рис и 100-процентный хлеб из цельной пшеницы.

Потребление железа

Было ли рождение вагинальным или кесаревым, женщины, как правило, теряют много железа при родах, прежде всего от потери крови при родах. Низкий уровень железа может сделать женщину слабой и уставшей. По данным веб-сайта «Беременность», продукты, богатые минеральным железом, такие как яйца, говядина, свинина и шпинат, могут увеличить уровень железа для женщин после родов. Эти продукты могут увеличить их энергетические уровни, чтобы они чувствовали себя сильными и энергичными, чтобы заботиться о своих новых младенцах.