Оглавление:
- Видео дня
- Улучшение номеров холестерина
- Защита от воспаления
- Хорошо для вашего колона
- Слово о здоровье простаты
Ореховые и хрустящие льняные семена добавляют больше к вашей диете, чем просто аромат и текстура. Питательная электростанция, эти крошечные семена богаты клетчаткой, необходимыми жирными кислотами омега-3 и лигнанами. Они хороши для сердца и помогают снизить риск развития определенных типов рака у мужчин и женщин. Но льняные семена особенно выгодны для мужчин, потому что они помогают предотвратить проблемы со здоровьем, более распространенные у мужчин.
Видео дня
Улучшение номеров холестерина
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний, а мужчины, как правило, имеют более высокие показатели, чем женщины, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, Лигнаны, которые являются фитоэстрогенами, в льняных семенах, могут помочь снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП, согласно обзору исследования, опубликованному в «Journal of Cardiovascular Pharmacology». Лигнаны встречаются главным образом в молочном льняном семени, также известном как льняное мука, которое мужчины могут смешивать в смузи или посыпать на утреннем зерне для повышения питания.
Защита от воспаления
Хроническое низкосортное воспаление увеличивает риск развития атеросклероза, что может привести к сердечному приступу или инсульту, и это еще один фактор риска сердечной болезни. Согласно данным медицинского фонда Пало-Альто, смертность от сердечных заболеваний у мужчин в 1,5 раза выше, чем у женщин. Включение льняных семян в ваш рацион для уменьшения воспаления может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Льняное семя богато альфа-линоленовой кислотой, жирной кислотой омега-3. ALA в льняных семенах помогает уменьшить воспаление, уменьшая провоспалительные белки.
Хорошо для вашего колона
Flaxseeds предлагает два преимущества для вашего двоеточия. Во-первых, волокно и слизь в целом льняных семенах действует как слабительное и может помочь людям, занимающимся запорами. Согласно данным PAMF, два льняных семени могут снизить риск развития рака толстой кишки, что в 1,8 раза выше, чем вероятность смерти у мужчин, чем у женщин. Исследования на животных показывают, что целые льняные семена влияют на сверхэкспрессию генов, которые приводят к смерти раковых клеток толстой кишки, в то время как льняная мука может помочь уменьшить рост раковых поражений. Но человеческие испытания необходимы, прежде чем официальные рекомендации относительно льняного семени и рака толстой кишки возможны.
Слово о здоровье простаты
Мужчины с раком предстательной железы должны есть здоровую диету, включающую источники полезных жиров, например, в льняных семенах, для улучшения здоровья и предотвращения прогрессирования рака. Однако существует опасение, что большее потребление АЛК может увеличить риск развития рака предстательной железы, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Но это отражает лишь несколько исследований, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда, и данные свидетельствуют о том, что льняное семя полезно для мужчин с риском развития рака предстательной железы.Если у вас есть история рака предстательной железы, вы должны сначала поговорить с врачом, прежде чем добавлять льняное семя к своему рациону.
