Оглавление:
Масляные капсулы из льняного семени являются вегетарианским источником омега-3 жирных кислот. Однако, в отличие от животных источников этого питательного вещества, льняное масло содержит жирную кислоту омега-3, называемую альфа-линоленовой кислотой. Ваше тело должно сначала преобразовать ALA в эйкозапентаеновую кислоту, или EPA, и докозагексаеновую кислоту, или DPA. Эти две омега-3 жирные кислоты, естественно, содержатся в рыбий жир. Хотя неизвестно, если масло из льняного семени так же полезно, как и рыбий жир, вы все равно можете получить здоровую дозу омега-3, добавив в свой рацион капсулы с маслом льняного семени.
Видео дня
Удобство капсул
Масло льняного семени прижимается из льняных семян. Форма капсулы скрывает масляный вкус и облегчает глотание. В отличие от цельных семян льна, капсулы с маслом льняного семени не содержат растворимых волокон и фитоэстрогенов - растительных эстрогенов. Тем не менее, они дают вам концентрированную дозу жирных кислот Омега-3 ALA.
Преимущества ALA
Исследование за 2008 год, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition», сообщает, что потребление БАД в течение 12 недель повышает уровень DHA и EPA в кровотоке. В результате увеличение содержания омега-3 жирных кислот может помочь уменьшить воспаление и снизить риск возникновения таких хронических состояний, как артрит и сердечные заболевания. Но вам нужна гораздо большая доза льняного масла, чтобы получить те же преимущества от меньшего количества рыбьего жира. Совсем недавно «Критические обзоры в пищевой науке и литературе» отметили, что только минимальные количества ALA превращаются в EPA и DHA. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, является ли ALA лучшим типом омега-3 жирной кислоты для вас.
