Оглавление:
Хотя соблазн захватить ваш любимый чай со льдом, латте или спортивный напиток, когда вы ищете что-то, чтобы утолить жажду, имейте в виду, что эти напитки - - и бесчисленное множество других - может иметь много добавленного сахара и калорий. Ароматизированной альтернативой является употребление лимонной воды, которая имеет нулевые калории и обеспечивает несколько ключевых преимуществ для здоровья.
Видео дня
Льготы для воды
Основной ингредиент лимонной воды - это, конечно же, вода. Привкус вашей воды со свежим лимоном, чтобы сделать ее более приемлемой, может помочь ее привлекательности, что позволит вам чаще всего ее использовать. И пить достаточное количество воды необходимо для оптимального здоровья. Это основной химический компонент вашего тела, составляющий примерно 60 процентов веса вашего тела. Каждая система в организме зависит от правильной работы воды. Вода смывает токсины из жизненно важных органов, доставляет питательные вещества в клетки и создает влажную среду для тканей в ухе, носу и горле. Не употребление достаточного количества воды может привести к обезвоживанию, что может случиться, когда ваше тело не имеет достаточного количества воды для выполнения обычных функций. Женщины должны стремиться пить около 2 литров воды в день - около 9 чашек, а мужчины должны стараться выпить около 3 литров в день - около 13 чашек.
Преимущества лимона
Добавление лимона в воду - это простой способ получить некоторые из этих фруктовых преимуществ. Лимоны имеют низкий уровень насыщенных жиров и натрия, а также являются хорошим источником фолата, калия и витамина С. Фолат представляет собой водорастворимый витамин B, который, как известно, предотвращает дефекты нервной трубки во время беременности; это также может предотвратить снижение когнитивных функций, рак, некоторые психические заболевания и сердечно-сосудистые заболевания. Калий строит белок и мышцы, поддерживает нормальный рост тела и контролирует электрическую активность сердца. И, наконец, витамин С необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела, отмечает MedlinePlus. Как антиоксидант, он содержит питательные вещества, которые блокируют повреждение, вызванное свободными радикалами, которые могут играть роль в раке, болезни сердца и артрите.
Очищающие свойства
Лимонная вода также играет ключевую роль в очищении вашей системы, по словам доктора Дэвида Джокерса, владельца и оператора Центра здоровья Exodus в Кеннесо, штат Джорджия. Вода, наполненная лимоном, содержит лимонную кислоту, которая может очищать камни кальция и предотвращать образование осадка кальция в артериях. Эти отложения могут способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям. Джокерс также отмечает, что лимонная вода может обеспечить организм гидратацией, антиоксидантами и электролитами.
Здоровая альтернатива
Лимонная вода может служить вкусной альтернативой другим, менее здоровым напиткам. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что, хотя калории в напитках не «скрыты», вы можете не понимать, сколько калорийных напитков может способствовать ежедневному потреблению.Например, в порции на 12 унций яблочный сок имеет 192 калории, апельсиновый сок - 168 калорий, у лимонада 168 калорий, а спортивный напиток - 99 калорий. Напротив, лимонная вода имеет нулевое значение, что делает ее отличным выбором, если вы хотите ароматный напиток, но не все добавленные калории.
