Преимущества шведского массажа

Ахх … успокаивающие звуки нежного саундтрека, когда ты блаженно лежал под мягким листом, закованным в расслабляющие запахи и тусклый свет. Вы обнаруживаете, что нервы развязаны, и ваши неприятности ускользают, когда закаленные руки массируют вашу спину и плечи. Если вы когда-либо были в спа-центре, чтобы насладиться расслабляющими эффектами массажа, вы знакомы с этим рисунком. Если вы этого не сделали или почувствуете, что массаж может вам не принести пользу, подумайте еще раз. Массажная терапия, особенно шведский массаж, имеет особую пользу для здоровья за пределами блаженства, с которым вы можете столкнуться после дня купания в спа-салоне.

Видео дня

Что такое шведский массаж?

Шведский массаж - отличный вводный массаж по многим причинам, первостепенное - то, что он связан с твердыми, но нежными штрихами. Вы помещаете на плоский поднятый массажный стол с вырезом для лица. Начиная с вашего желудка, массажист начнет длительные, жесткие кистовидные удары вдоль вашей спины и, в конце концов, через плечи, руки, а затем вниз до нижней части спины и ног. На полпути к назначению вас попросят перевернуть, завершая вторую половину лица, чтобы лечить верхние плечи, руки и фронты ног. Массажеры обычно используют либо плоскую ладонь, либо пятку на руке, либо группировку кончиков пальцев для обеспечения давления на узкие пятна, а также помогают ослабить и удлинить мышцы. В отличие от строгого стиля давления, такого как массаж шиацу или растяжения, такой как тайский массаж, когда массажистка манипулирует вами, находясь на полу, шведский массаж разработан специально для усиления кровообращения и кровообращения в больших группах мышц, говорит Кэтлин Дженсен, директор для массажа Envy Spa в регионе Сан-Диего.

Почему это популярная форма массажной терапии

Популярность массажа как терапевтического или целостного инструмента для здоровья, за пределами просто расслабляющего всплеска, была на высоте. Например, всего за несколько коротких лет массаж Envy вырос с нескольких десятков мест до более чем 1 000 по всей стране. Поклонники шведского массажа клянутся своей общей пользой для здоровья, и, по сути, в нескольких исследованиях были рассмотрены преимущества технологии для вопросов, отличных от жесткости или мышечных болей и болей. В течение последних нескольких десятилетий различные исследования связывали шведский массаж с рядом преимуществ, таких как уменьшение артрита коленного сустава, ослабление симптомов синдрома кистевого туннеля, снижение артериального давления, повышение функции иммунной системы, снижение головных болей и помощь в смягчении симптомы фибромиалгии.

Шведский массаж для расслабления и повышенного кровообращения

Главным преимуществом шведского массажа является общая релаксация, которую он обеспечивает.Стандартная шведская сессия длится 30 или 60 минут и относится к большинству основных групп мышц тела. Сессия обычно выполняется на столе мягкого массажа в среде, предназначенной для расслабления получателя. Мазки массажа расслабляют отдельные мышцы, в то время как общий опыт устраняет психический стресс, но они также повторяют движения системы кровообращения. Выполняя удары по направлению к сердцу, шведский массаж истощает метаболические отходы из конечностей тела. Некоторые из штрихов, используемых в шведской терапии, увеличивают кровоток, что еще более ускоряет удаление телесных отходов.

Шведский массаж для облегчения боли

Шведский массаж также используется как неотъемлемая часть протоколов лечения боли для спортивных травм и хронической боли. Сеансы могут ориентироваться на конкретные области боли, как растянутая лодыжка, или они могут использоваться, чтобы помочь справиться с хронической болью, которая сопровождается такими состояниями, как артрит. Используя удары, улучшающие кровообращение и увеличивающие расслабление тела, массажист может помочь сделать многие болезненные условия более терпимыми. Я лично в значительной степени полагался на шведский и терапевтический спортивный массаж более 15 лет, когда я боролся с продолжающимся ухудшением моего правого бедра из-за врожденной дисплазии. Рожденный с несогласованным тазобедренным суставом, каждый год напряженность мышц в моей ноге и нижней части спины ухудшалась из-за перекомпенсации от напряженных больших мышц моей ноги. Только регулярные удары профессионального массажиста освободили тугу, что даже глубокое растяжение не могло повлиять. Регулярный шведский массаж эффективно справлялся с болью перед моей возможной заменой тазобедренного сустава для исправления пороков.

Массаж для усталости, депрессии и тревоги

В одном из последних исследований рассматривается корреляция между шведским массажем и сокращением усталости у больных раком. В марте 2015 года Университет Эмори объявил о продолжении своих клинических испытаний, связанных с биологическими преимуществами терапии массажа. В издании Emory University говорится: «Предыдущее исследование … уже показало, что массажная терапия может стимулировать иммунную систему и уменьшать беспокойство у людей, у которых нет рака … Мы считаем, что терапевтический массаж имеет много положительных эффектов, и мы надеемся, что доказать, что среди других биологических преимуществ массаж может уменьшить из-за выпадения из-за того, что усталость от рака может вызывать у наших пациентов ». Массаж-терапия также исследуется как помощник пациентам с более нервно-мышечными нарушениями, такими как рассеянный склероз (MS). В 2014 году Медицинская школа Университета Майами провела исследование 24 пациентов с РС, которые участвовали в пятинедельном массажном эксперименте. Половина участников получили 45-минутные сеансы массажа два раза в неделю, в то время как другая половина была назначена на стандартное лечение. По сравнению с контролем, пациенты в группе массажа испытывали меньше депрессии, снижали тревогу, улучшали социальную функцию, улучшали самооценку и улучшали образ тела.Это связано с тем, что массаж уменьшает кортизол или гормон «стресса», по словам Дженсена «Массаж Envy». Массаж уменьшает кортизол, увеличивая серотонин, что оставляет вас в «чувственном блаженстве».

Другие преимущества шведского массажа

Массажная терапия может быть полезна с рядом других физических проблем, таких как уменьшение рубцовой ткани путем физического манипулирования волокнами ткани, быть успешно реабсорбированным в кожу. Кроме того, он может помочь в лимфатическом дренаже, где длинные удары терапевта помогают успешно перемещать жидкости из забитых областей. Интересно, что многие пациенты и терапевты клянутся массажем как способ уменьшить запор или расстройство пищеварения, так как повышенные преимущества кровообращения и расслабление мышц живота и нижней части спины могут помочь облегчить симптомы. Фактически, в 2015 году «Челси Кларк» из Natural Health Advisory Institute подчеркивает ряд способов абдоминального массажа, способствующего сокращению мышц, подталкивая кишечник к перемещению вещей. Дополнительную отчетность предоставила Джеймс Мулкахи.