Оглавление:
Депрессия является самой распространенной психологической жалобой Северной Америки, затрагивающей более 30 миллионов американцев, согласно MotherNature. ком. Хотя перепады настроения и периодические приступы грусти являются нормальной частью жизни, хроническая депрессия и беспокойство являются серьезными расстройствами. Многие врачи назначают своим пациентам химические антидепрессанты; однако есть также несколько естественных методов. Мать природа. com отмечает, что эти натуральные травы могут быть не такими быстрыми или мощными, как их фармацевтические аналоги, но они более безопасны для организма, поскольку они не подвержены химической зависимости.
Видео дня
Санкт-Петербург. John's Wort
Химические антидепрессанты работают, регулируя гормон серотонин в мозге, а изменения уровня серотонина вызывают изменения в настроении, согласно MedNet. ком. Было показано, что зверобой, органическая трава, помогает улучшить уровень серотонина. Ряд исследований в 1992 году показал, что Зверобой более эффективен, чем химические антидепрессанты. Более половины участников, умеренно умеренно депрессивных, улучшились менее чем за месяц после приема этой травы. По словам MotherNature, депрессия и сопутствующее лишение сна, беспокойство и усталость обычно улучшались для более половины участников, в отличие от улучшения в одной трети тех, кто принимал химические антидепрессанты. ком. В отличие от многих предписанных препаратов, настойки Сент-Джонса не будут влиять на концентрацию, внимание или время реакции. HolisticOnline. com поощряет замачивание 1-2 ч.л. сушеных травы Св. Иоанна в кипящей воде в течение 10 минут, чтобы приготовить чай. Это наиболее эффективно, если принимать один или два раза в день в течение четырех-шести недель, согласно HolisticOnline. ком.
Шафран
Красочная специя, известная своим интенсивным вкусом и дорогой ценой, шафран также полезен как естественная форма лечения депрессии. Клинические данные из Университета медицинских наук Терона в Иране свидетельствуют о том, что шафран является безопасным и эффективным антидепрессантом. Например, 30 мг экстракта шафрана, взятого в течение шести недель, привели к значительному облегчению симптомов депрессии по сравнению с таковыми в плацебо - и без каких-либо известных побочных эффектов, согласно ITMonline. орг. Попробуйте приготовить с шафраном, добавив его в рисовые или овощные блюда.
Гингко Билоба
Согласно Руководству по депрессии, экстракт гингко билобы - одного из древнейших видов живых деревьев - оказался полезным для облегчения депрессии, особенно у пожилых людей. Для многих пациентов гингко повышал эффективность других антидепрессантов, и в некоторых случаях он полностью исключал применение химических антидепрессантов. По данным DepressionGuide, у детей в возрасте до 50 лет также может появиться гингко билоба, но наибольший уровень улучшения был обнаружен у пожилых пациентов, страдающих от потери памяти из-за снижения притока крови к мозгу.ком.
