Оглавление:
Использование наземной индейки вместо говядины может помочь вам уменьшить количество калорий в вашем любимом рецепте чили. Количество калорий будет варьироваться в зависимости от рецепта, так как разные рецепты содержат разные пропорции индейки и бобов, два основных источника калорий в этом блюде. Рецепты также используют различные типы наземной индейки, некоторые из которых содержат больше жира и калорий, чем другие.
Видео дня
Калории рецепта образца
Рецепт, который включает в себя 6 унций темной мясной молочной индейки - тип, самый высокий в жире, и 5. 6 унций, или около 1/2 чашки, из бобов на человека приходится около 480 калорий на порцию. Используя 5 унций сухостойной индейки и 7. 5 унций бобов или около 3/4 чашки на человека, получается большая порция, которая по-прежнему содержит всего 490 калорий. Уменьшая размер порции, используя только 2 унции обычной молотой индейки и 5 6 унций бобов на человека, а также половину помидоров, используемых в других рецептах, приводит к тарелке с 275 калориями на порцию.
Размер обслуживания
Размер каждой порции будет влиять на количество калорий. Если вы не хотите прекратить есть свой любимый рецепт с высоким калорийным чили, съешьте меньшую порцию и пополните низкокалорийный салат, чтобы уменьшить общее количество калорий в еде.
