Справляясь с праздниками после смерти любимого человека

Скорбь для любимого никогда не бывает легкой, но праздники, похоже, усиливают печаль, одиночество, чувство вины, беспокойство и депрессию. По данным веб-сайта American Hospice Foundation, эти чувства абсолютно нормальны во время курортного сезона. Вы можете лучше управлять праздниками, беря на себя ответственность за сезон, вместо того чтобы позволить ему взять на себя ответственность за вас.

Видео дня

Праздничные страхи

Ожидание праздника без любимого человека часто бывает сложнее, чем сам праздник, согласно американскому хосписному фонду. Вы можете почувствовать себя онемевшим во время праздников и специальных торжеств в течение первого года после вашей потери, но второй год может быть еще сложнее. Поделитесь своими страхами и опасениями о приближающемся курортном сезоне с близкими родственниками и друзьями. Скажите им, что они могут сделать, чтобы помочь вам.

Создать новые традиции

Если вы попытаетесь сохранить свой курортный сезон именно так, как раньше, это, вероятно, усилит ваши чувства потери, по данным Управления по делам жертв преступлений. Попробуйте что-то другое, чтобы помочь вам и вашей семье двигаться дальше. «Первое Рождество после смерти моего отца мы создали новую традицию, - говорит Шерил Бич, который потерял своего отца в 2003 году после долгой борьбы с эмфиземой. «Теперь мы собрались в доме моего брата в канун Рождества, чего мы никогда не смогли бы сделать, пока мой отец был жив, потому что он был слишком болен, чтобы покинуть дом. Мы всегда будем его скучать, но что-то другое помогло нам справиться с его потерей, особенно первым Рождеством после его смерти. «

Специальная дань

Некоторые семьи нашли утешение в создании особой дань уважения любимому человеку во время праздников, сообщает Управление по делам жертв преступлений. Вы можете оставить одно место на своем праздничном обеденном столе или зажечь свечу в его честь. Попросите каждого члена семьи поделиться особой историей или записать память, чтобы поместить ее в миску или повесить на елку. Принесите старые семейные фотографии, чтобы помочь искрам воспоминания.

Создать баланс

Прилив праздничного сезона может создать стресс даже без дополнительного бремени гонений. Подумайте о том, как вы хотите отпраздновать праздники раньше времени. По данным Управления по делам жертв преступлений, вы должны балансировать социальные обязательства с одним временем, когда вы можете освободить отчаявшиеся чувства грусти и одиночества. Попробуйте написать письмо любимому человеку, чтобы попрощаться. Отключение частного времени, чтобы признать ваше горе, облегчит перенос волн эмоций на публику.

Ищите профессиональную помощь

Если вы не можете справиться во время курортного сезона, важно найти профессиональную помощь для вас, согласно данным Управления по делам жертв преступлений.Некоторые находят утешение в ритуалах религии во время праздников. Другие успокаиваются группой поддержки или профессиональным консультантом. Американский хосписский фонд предлагает прочитать некоторые книги о горе, чтобы помочь вам понять процесс, который вы переживаете.