Оглавление:
Если бы вы были за рулем сегодня утром после получения менее чем того, идеальный пятичасовой сон, вы были так же склонны вызывать автомобильную катастрофу, как пьяный водитель. Пусть это погрузится. Отсутствие всего двух-трех часов сна увеличивает ваш шанс попасть в аварию.
Видео дня
Связанные: Топ-10 государств с высоким риском заражения ВИЧ
Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы сесть за руль после нескольких часов сна, помните, что вы в основном пьяны.
Новый отчет Фонда AAA по безопасности дорожного движения, некоммерческой научно-образовательной организации, обнаружил, что получение менее семи часов сна в течение 24-часового периода постепенно увеличивает ваши шансы на случай аварии. Например, при пропуске одного-двух часов сна удваивается риск попасть в катастрофу, пропуская на два-три часа больше, чем в четыре раза больше шансов, а спать и менее четырех часов увеличивает ваш риск удивительным 11. 5 раз.
«Вы не можете пропустить сон и все еще ожидаете, что сможете безопасно функционировать за рулем», - говорит д-р Дэвид Янг, исполнительный директор Фонда AAA по безопасности дорожного движения, в пресс-релизе AAA. «Наши новые исследования показывают, что водитель, который спал менее пяти часов, имеет риск столкновения, сравнимый с кем-то, кто пьет. «
Эти данные сильно уместны для американцев, учитывая, что более трети взрослых в У. С. не получают достаточного сна, согласно Центрам по контролю за заболеваниями. Не только недостаток сна ухудшает умственную и физическую работоспособность, он также связан с хроническими заболеваниями, такими как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. И многие люди даже не понимают, что они регулярно находятся на грани передачи «эфф».
Несмотря на то, что 97 процентов опрошенных считали, что сонное вождение абсолютно неприемлемо и представляет серьезную угрозу для их безопасности, почти треть призналась, что в прошлом месяце они ездили хотя бы один раз, когда «они так устали они с трудом держали свои глаза открытыми », - сообщает ААА.
Если вы изо всех сил пытаетесь держать глаза открытыми, дрейфуя со своей полосы или с трудом вспоминая последние несколько миль, которые ездят на дороге, потянитесь и позвоните другу или такси. Но не ждите, чтобы полагаться на эти телесные знаки - заранее подготовитесь, выключив подкаст в разумный час и заткнись.
Чтобы поразить счастливые семь часов, постарайтесь сохранить свою комнату в темном, прохладном и тихом месте. Кроме того, избегайте смотреть телевизор или телефонные экраны, которые могут нарушить ваш циркадный ритм, согласно Елизавете Рикатати, М. D. И хотя кофеин и алкоголь будут держать вас в ночное время, кофе без кофеина и молоко могут помочь вам спокойно плавать в сладкий сон.
Для более длинных дисков AAA рекомендует вам:
- Путешествовать в разы, когда обычно бодрствует.
- Расписание перерыва каждые два часа или каждые 100 миль.
- Избегайте тяжелых пищевых продуктов.
- Путешествуйте с предупреждающим пассажиром и по очереди едете.
- Избегайте лекарств, вызывающих сонливость или другие нарушения.
ААА собрала свои данные из Национального исследования по сбору автомобильных аварий Национальной администрации безопасности дорожного движения. Они проанализировали репрезентативную выборку из 7 234 водителей, участвующих в 4 571 аварии, чтобы сделать свои выводы.
Теперь, когда вы знаете, что ваши часы сна напрямую коррелируют с вашей безопасностью (и другими), мы надеемся, что это больше мотивация, чтобы попытаться получить ваши восемь часов.
Связанные: 12 продуктов, которые помогут вам упасть (и остаться!) Спать
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь почти кивнули за рулем? Вы заметили, что ваши способности меняются, когда вы пропустите несколько часов сна? Какое у вас идеальное количество сна? Сообщите нам в разделе комментариев.
