Оглавление:
Около 58 процентов американцев испытывают бессонничные симптомы каждую неделю, сообщает National Sleep Foundation. Эти симптомы включают в себя пробуждение, не чувствуя себя отдохнувшими, испытывая трудности с сном и неспособными быстро заснуть. Если у вас проблемы со сном, прежде чем вы обратитесь за медикаментами, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть, попробуйте акупрессуру. Исследование, проведенное больницей Сан-Херардо в Милане, Италия, показало, что это эффективный способ помочь больным бессонницам получить более продолжительный сон лучшего качества.
Видео дня
Neiguan
Neiguan, также известный как внутренние ворота, является точкой давления, чтобы успокоить дух и способствовать расслаблению. Известный как самая эффективная точка давления для проблем сна, Neiguan можно найти, разместив три пальца у основания запястья и почувствовав естественную депрессию между расположенными там сухожилиями. Применяйте устойчивое давление, чтобы вы чувствовали себя более расслабленным и менее связанным. Для всех ночных рельефов, попробуйте наклеить фасоль в точку давления для непрерывного рельефа.
Shimien
Shimien известен как точка давления бессонницы и находится на нижней части стопы. Вы можете найти его, вычерчивая линию от каждой кости лодыжки до подошвы вашей ноги, прямо перед пяткой. Попробуйте сначала с помощью пера, чтобы найти точную точку пересечения линий; вы можете оказать давление на это место, чтобы помочь избавиться от проблем со сном. Это должно быть самое нежное место на ноге, поэтому будьте осторожны при применении давления; это не должно повредить.
Шенмен
Шенмен также известен как духовные ворота, и, как говорят, он регулирует пути и энергию сердца. Целостный эксперт Диан Динкин Бухман отмечает в своей книге «Полное руководство по естественному сну», что Шенмен находится ниже основания самого маленького пальца, складки запястья. Используйте большой палец противоположной руки, чтобы надавить на 20 секунд в области, чтобы снизить уровень энергии при подготовке к естественному эффективному сну.
Anmien
Anmien, спокойная точка сна, является единственной точкой сна, связанной с наложением на голову. Вы можете надавить на точку непосредственно перед ухом, вдоль нежной части, пока ваши мышцы шеи не соответствуют вашей линии челюсти. Чтобы эффективно использовать эту точку давления, надавите указательным и средним пальцами на углубление в течение 15-20 минут, пока вы не почувствуете спокойствие, расслабленность и готовность к сну.
