Определение йоги для детей

Йога предлагает форум для детей, которые могут заниматься самостоятельно в неконкурентной, но сфокусированной среде. У некоторых могут возникнуть вопросы относительно безопасности и уместности йоги для детей из-за напряженной природы определенных поз. Родители, заинтересованные в ознакомлении своих детей с йогой, должны знать о рисках и мерах предосторожности, добиваться надлежащей подготовки и обеспечивать, чтобы их дети тренировались под надлежащим наблюдением.

Видео дня

О йоге

Йога - это форма упражнений, которая составляет около 5 000 лет, происходящих в Индии. Слово «йога», свободно переведенное с санскритского языка, означает «союз». «Позы йоги включают сочетание растяжения, дыхания и умственного расслабления (медитации). Многие позы йоги имеют имена, которые опираются на элементы природы (животные, ориентиры), которые могут интриговать детей и стимулировать их усилия.

Преимущества практики йоги

Йога может развить силу и равновесие, поскольку дети учатся поддерживать собственный вес по-новому. Йога подчеркивает хорошую осанку и выравнивание тела, так как многие позы образуют плавкие предохранители с балансировкой, но не позволяют напрягаться сверх того, что удобно (то есть, наоборот, философии «без боли, без выгоды»). Позы поощряют фокус и концентрацию, поскольку дети должны оттачивать свои движения до определенной позы или серии поз. Йога развивает гибкость, которую можно получить путем повторного растяжения.

Преимущества йоги для детей

Американская ассоциация йоги (AYA) заявляет, что йога не должна практиковаться в возрасте до 16 лет, поскольку позы вызывают давление на различные железы, которые могут влиять на рост и развитие ребенка. В результате AYA выступает против детских книг и продуктов, которые ведут персонажей мультфильмов через позы йоги без подробных инструкций и предупреждений о рисках травмы. В то время как Американская академия педиатрии (ААП) не заняла позицию, она признает возрастающую распространенность йоги как форму упражнений. «Йога - это новый футбол», - говорит Лоуренс Розен, доктор медицины, Комитета Американской академии педиатрии по комплементарному, Целостная и интегративная медицина. Общественная вещательная служба (PBS) поощряет йогу как средство для детей, чтобы научиться успокаивать ум, эффективно использовать энергию и заботиться о себе. PBS отмечает, что индивидуальный стандарт и темп йоги создают инклюзивную среду для детей с ограниченными возможностями.

Йога для детей

Младенцы и малыши могут быть подвергнуты йоге с помощью занятий «Мама и я», где родители растягиваются вокруг своих детей или проводят их через основные движения (например, поднимая руки). Младшие дети могут практиковать йогу, используя колоды «позы карт», или изучать ходы с обучающих DVD-дисков, которые доступны в большинстве публичных библиотек.

Меры предосторожности для детей для детей

У детей, как правило, есть свободные суставы и большой энтузиазм. В результате они могут не знать, когда они выходят за пределы безопасных. Родители, не имеющие фоны йоги, которые заинтересованы в включении йоги, должны искать правильное руководство и обучение. Родители, практикующие самостоятельно со своими детьми, должны знать, что перевернутые позы (например, подголовники) представляют большой риск для детей, которые имеют ограниченную осведомленность о теле. По словам инструктора йоги Барона Батиста, только дети старше 8 лет должны попробовать перевернутые позы и только с надзором взрослых. Наконец, не считайте йогу заменой аэробных упражнений, что является решающим способом борьбы с ожирением детства.