Сухая сауна Warnings

Сухая сауна может быть успокаивающим способом расслабиться или немного потеть. Сухие сауны - это отапливаемые комнаты, которые повышают температуру тела, заставляя вас потеть и расслабиться. Но есть определенные вещи, о которых вы должны знать, прежде чем войти в сауну, чтобы сохранить себя в безопасности и здоровье.

Видео дня

Избегайте употребления алкоголя и медикаментов

Потребление слишком большого количества алкоголя или принятие некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, может помешать вашему организму вырабатывать пот, что может привести к перегреву вашего тела, сообщает медицинская школа Гарварда. Избегайте употребления большого количества алкоголя и проконсультируйтесь с вашим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые вы можете предпринять, прежде чем решите провести какое-то время в сауне.

Болезнь

Сауны могут быть опасны для людей, страдающих некоторыми хроническими заболеваниями, а также людей в плохом физическом состоянии, таких как ожирение, согласно Академии психосоматической медицины. Хронические заболевания и состояния, такие как ожирение, могут затруднить организму регулирование его внутренней температуры, в результате чего организм перегревается и ведет к опасному повышению температуры ядра. Поговорите с врачом перед использованием сауны, если вы страдаете хроническим заболеванием или находитесь в плохом физическом состоянии. Люди с историей высокого кровяного давления или других заболеваний сердца также должны быть осторожны перед тем, как войти в сауну, так как высокие температуры могут вызвать ускоренную частоту сердечных сокращений.

Пребывание в гидратации

Из-за природы саун, вызывающих пот, рекомендуется пить много воды до и после сеанса вашей сауны, отмечает медицинская школа Гарварда. Выпейте между двумя и четырьмя стаканами воды сразу после того, как вы покинете сауну, чтобы пополнить воду и предотвратить обезвоживание вашего тела. Слишком мало воды в системе вашего тела может привести к дисбалансу электролита.

Ограничение времени

Не останавливайтесь в сауне в течение длительного периода времени. Быть в этом жаре слишком долго может привести к тому, что температура вашего тела повысится до небезопасных уровней, поэтому ограничьте сеанс до максимум 15 или 20 минут. Если вы начинаете чувствовать тошноту, головокружение или другое недомогание, немедленно покиньте сауну. Это могут быть признаки того, что ваше тело перегревается, становится обезвоженным или истощенным. Никогда не посещайте сауну, если вы чувствуете боль в любом случае. Потратьте свое время на охлаждение и не выходите в холодный воздух сразу после выхода из сауны, так как быстрые изменения температуры могут нанести вред вашему телу.