Упражнение и подагра

Вы можете думать, что подагра - это состояние, которое люди получают, когда достигают старости. Но подагра обычно встречается у мужчин в возрасте от 40 до 50 лет, отмечает MayoClinic. ком. Женщины менее восприимчивы к этому до наступления менопаузы. Люди с избыточным весом подвергаются большему риску испытывать подагру, поэтому упражнения могут помочь предотвратить возникновение. Однако даже физические упражнения могут представлять опасность воспаления в суставах. Поговорите со своим врачом, если у вас есть подагра, и обсудите упражнение как средство профилактики.

Видео дня

О подагра

Подагра воспринимается как острая, болезненная нежность в суставах, как правило, в большом пальце. Сустав часто настолько распухший и горячий, что даже малейшее прикосновение ткани может чувствовать себя невыносимым. Подагра возникает, когда кристаллы урата образуются вокруг ваших суставов. Эти кристаллы урата происходят из-за распада организма веществ, называемых пуринами. Пурины являются естественной частью тела, но вы также употребляете их в таких продуктах, как мясо органов, сельдь, спаржа и грибы. В нормальной системе кристаллы урата не образуются. Согласно майоклинику. com, мочевая кислота растворяется в кровотоке и фильтруется почками и передается через мочу. Если слишком много мочевой кислоты или слишком мало, кислота может накапливаться, а кристаллы образуют острые и иглообразные.

Упражнение и подагра

Подагра, согласно майоклинику. com, может усугубляться избыточным весом. Таким образом, упражнения могут быть важны для предотвращения приступов подагры. Если у вас избыточный вес, вы можете производить больше мочевой кислоты. Однако, потеря веса слишком быстро может временно увеличить уровень мочевой кислоты, согласно веб-сайту. Также важно разрешить воспаление сустава. Подагра является типом артрита, и в целом рекомендации для пациентов с артритом применимы в случаях подагры. Слушайте свое тело и следуйте советам своего врача о физических упражнениях. Если вы страдаете избыточным весом, расслабьтесь на суставах, избегая упражнений, которые оказывают большое влияние на вашу область воспаления.

Диапазон упражнений движения

Дальность движения или ПЗУ, упражнения могут помочь уменьшить жесткость в ваших суставах, говорится в статье «Упражнение с остеоартритом», опубликованной онлайн «Артрит сегодня». Если вы сидите в одном положении в течение длительного времени, измените положение или переместите суставы. Поверните пострадавший сустав мягко, поворачивая голову, шею, лодыжки или запястья. Не нажимайте на сустав слишком сильно, так как это может вызвать болезненную вспышку воспаления. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения ROM будут лучше для вас.

Силовая подготовка

Как правило, важная часть любой программы упражнений, силовые тренировки могут помочь нарастить мышечный тонус. В статье «Артрит сегодня» также рекомендуется укреплять мышцы, особенно вокруг пораженных суставов.Правильное выравнивание и осанка обязательно; повреждение сустава по неправильной методике может ухудшить симптомы подагры. Опять же, не используйте и не используйте воспаленное сустава. Силовой тренинг должен проводиться, когда сустав не болезнен или не опух.

Кардио-упражнение

Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, способствуя увеличению потока кислорода в организм. Это также помогает сжигать калории, способствуя снижению веса. Поскольку подагра часто атакует большие пальцы ног и ноги, поговорите с врачом, прежде чем заниматься аэробными упражнениями. Высокая аэробика и другие виды деятельности могут усугубить ваши симптомы. Более низкие упражнения на удар, такие как плавание, могут быть лучше для вашего конкретного случая.