Оглавление:
- Видео дня
- Упражнения в вестибулярном глазу
- Сидящие вестибулярные головные и плечевые упражнения
- Аэробная деятельность
Болезнь Меньера - это состояние внутреннего уха, обнаруженное французским врачом Проспер Меньер. Это заболевание может вызвать давление или звон в ухе, и могут произойти атаки продолжительностью несколько часов. Эти атаки также вызывают головокружение, тошноту и другие симптомы, связанные с головокружением. Упражнения для вестибулярной реабилитации могут уменьшить симптомы, помогая вашему телу адаптироваться к болезни. Перемещение упражнений, таких как ходьба или спорт, помогает улучшить равновесие и противодействовать болезни Меньера. Конкретные упражнения, которые работают для вас, могут отличаться от тех, которые работают для кого-то другого. Врач или физиотерапевт может предложить вам лучшие упражнения, но эксперименты с различными упражнениями могут подтолкнуть вас к тому, что работает.
Видео дня
Упражнения в вестибулярном глазу
Упражнения в вестибюле, такие как упражнения Cawthorne-Cooksey, могут помочь страдающим болезнью Меньера. Упражнения Cawthorne-Cooksey включают движения головы и глаз. Вы можете выполнять эти упражнения сидя или лежа. Сначала сядьте на стул или лежите лицом вверх на кровать или пол. Посмотрите на свой лоб, а затем посмотрите вниз к носу. Затем, посмотрите на все пути влево, а затем посмотрите направо. Наконец, держите палец на расстоянии 3 футов от лица, сосредоточьтесь на нем и принесите палец на 1 фут от лица, пока вы продолжаете держать его в фокусе. Повторите для желаемого количества повторений или попросите своего врача помочь в разработке программы. Ускорьте процесс, когда вам станет лучше делать упражнения без ощущения головокружения.
Сидящие вестибулярные головные и плечевые упражнения
Сядьте прямо на стуле, чтобы выполнить эти упражнения. Сначала наклоните подбородок к груди. Затем поверните голову назад, чтобы посмотреть на потолок. Идите медленно и держите глаза открытыми. Вы можете добавить скорость или закрыть глаза, как только упражнение с наклоном головы сделает вас менее головокружительными. Затем повернитесь, чтобы посмотреть на свое правое плечо, а затем поверните голову, чтобы посмотреть на левое плечо. Как и при наклонном упражнении, медленно поворачивайте упражнение, а затем постепенно двигайтесь быстрее, прогрессируя от открытых глаз до закрытых глаз. Вы можете выполнять упражнения с поворотом головы, но это может ограничить ваш диапазон движения.
Другие сидячие упражнения включают в себя пожимание плеч до ушей, а затем их падение. Наплечные ролики как вперед, так и назад тоже хороши. Прогресс в выполнении всех вышеуказанных глаз, упражнений на голове и плече, когда вы чувствуете, что можете сделать это безопасно.
Аэробная деятельность
Прогулка, бег, йога, тай-чи и спорт эффективны для тренировки с балансом. Использование кардио-машин, таких как беговые дорожки, эллиптические тренажеры, стационарные велосипеды и лыжники, не будет лечить болезнь Меньера, потому что ваш баланс не оспаривается одинаково.Вы можете заняться ракеткой, теннис, баскетбол, волейбол или любой вид спорта, который вас интересует. Занятия групповыми упражнениями или присоединение к классу йоги или классу тай-чи - это некоторые способы, которыми вы можете заниматься в своем упражнении. Если вы не являетесь человеком группы, вы можете приобрести Nintendo Wii для использования дома или купить некоторые DVD-диски йоги. Хотя ежедневные упражнения могут быть лучшими, проконсультируйтесь с вашим врачом о том, как часто и как долго вы должны тренироваться.
