Ваше тело не может сделать аминокислоту лизина, поэтому вам нужно получить ее через свой рацион. Некоторые люди, в том числе страдающие герпесом, могут захотеть потреблять лишний лизин. Согласно публикации, опубликованной в «Alternative Medicine Review» в 2006 году. Сокращение потребления аргинина аминокислоты и потребление большего количества лизина могут помочь свести к минимуму вспышки герпеса.
Видео дня
Рекомендуемое потребление
![]()
->
Женщина есть орехи. Нормальный рекомендуемый расход лизина составляет 12 миллиграммов на килограмм веса тела в день, что составляет около 818 миллиграммов в день для кого-то весом 150 фунтов. Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда, типичная дозировка для профилактики или лечения герпеса составляет от 3 000 до 9 000 миллиграммов в день во время вспышек и 1 000 миллиграммов в день для предотвращения рецидивов.
Пища с высоким содержанием лизина
->
![]()
Свинина высока в лизине. Продукты, содержащие лизин, включают свинину, говядину, треску, сардины, домашнюю птицу, яйца, молочные продукты, чечевицу, соевые бобы, пивные дрожжи и орехи. 3-унция, обслуживающая топ-круглый жаркое, обеспечивает 3 068 миллиграммов лизина, 3-унция порции тушеного плеча баранины обеспечивает 2 667 миллиграммов, а такое же количество жареного мяса крыла индейки обеспечивает 2 643 миллиграмма. У 3-унций порции курицы-грильца есть 2, 519 миллиграммов лизина, 3 унции приготовленного голубого тунца - 2, 335 миллиграммов и 3 унции свиных отбивных - 2, 214 миллиграмма. Вегетарианская пища, как правило, ниже в лизине, с вареными соевыми бобами, содержащими 1, 906 миллиграммов на чашку, сыром сыром рикотта, содержащим 1 678 миллиграммов на 1/2 чашки и арахисом, обжаренным маслом, и 1 477 миллиграммов на чашку.
