Оглавление:
- Видео дня
- Эфирные жиры
- Зеленые овощи
- Водоросли
- Royal Jelly
- Антиоксидантная пища
- Продукты, которых следует избегать
Репродуктивное здоровье как у мужчин, так и у женщин требует поддержания сбалансированного уровня гормонов. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) производится в гипофизе в головном мозге. У женщин этот гормон помогает регулировать овуляцию и менструальный цикл. Овуляция возникает, когда яйцеклетка (яйцеклетка) выделяется яичниками и имеет важное значение для фертильности. Хотя уровни гормонов естественно колеблются, слишком мало ФСГ может нарушить овуляцию. Некоторые продукты питания могут способствовать продвижению производства ФСГ.
Видео дня
Эфирные жиры
Гипоталамус - это часть мозга, которая контролирует гипофиз; незаменимые жирные кислоты необходимы для функции гипоталамуса. Кроме того, поскольку организм вырабатывает ФСГ и другие гормоны из жиров, важно получить достаточное количество в вашем рационе. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Биология репродукции», жир тела помогает регулировать овуляцию у женщин. Здоровые диетические источники незаменимых жирных кислот включают рыбу, оливковое масло, сафлоровое масло, семена льна и масло семян льна. Вечернее масло примулы является еще одним хорошим источником жирных кислот и доступно в качестве дополнения.
Зеленые овощи
Др. Мэрилин Гленвиль доктор философии, специалист по фертильности рекомендует есть глубоко окрашенные зеленые овощи, которые содержат антиоксиданты, витамины и питательные вещества, которые организм использует для производства фолликулостимулирующего гормона. Богатый питательными веществами выбор зеленых овощей для добавления к вашему рациону включает капусту, шпинат, пшеничную траву и брокколи.
Водоросли
Еда суши может способствовать увеличению производства фолликулостимулирующего гормона организмом. Это потому, что суши завернуты в водоросли, называемые нори, которые богаты основными минералами для эндокринного здоровья. Другие продукты из морских водорослей включают бурых водорослей и вакими, которые часто продаются как сухие кусочки, которые можно добавить в салат или суп. Спирулина - это маленькие сине-зеленые водоросли, которые также могут быть добавлены в напитки и продукты.
Royal Jelly
Розовое молочко производится пчелами и известно как одна из самых богатых питательными веществами продуктов. Королевское желе - это то, что делает фертильную пчелу плодородной, и она очень полезна и для людей. Королевское желе можно приобрести в виде еды или в форме дополнения.
Антиоксидантная пища
Антиоксиданты помогают способствовать сбалансированному функционированию эндокринной (гормональной) системы путем очищения и удаления токсинов в организме и печени. Поскольку печень помогает метаболизировать гормоны, по всему здоровью тела важно для здорового производства ФСГ. Доктор Гленвилл рекомендует есть продукты, богатые антиоксидантами, такими как черника, клубника, виноград, цитрусовые, зеленый чай, черный чай и глубоко окрашенные овощи. Специи, такие как корица и куркума, также богаты антиоксидантами.
Продукты, которых следует избегать
Исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition», советует, чтобы определенные продукты питания могли уменьшить производство фолликулостимулирующего гормона в организме. Избегайте таких продуктов, как соевое молоко, соевый белок и другие соевые продукты. Соя содержит эстрогенподобные соединения, называемые изофлавонами, которые превращаются в гормоны эстрогенов в организме. Эти гормоны противодействуют и уменьшают продукцию FSH в организме.
