Оглавление:
Правильное питание имеет важное значение для заживления ран. Это означает употребление сбалансированной диеты, включая фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, белки, молочные и здоровые жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. Однако, как объясняет Кливлендская клиника, организм обладает определенными потребностями в питании для оптимального заживления ран. К ним относятся увеличение потребления белка, витамина А, витамина С и цинка. Включение продуктов с высоким содержанием этих питательных веществ дает вашему телу инструменты, необходимые для восстановления травм.
Видео дня
Протеин
Чтобы способствовать оптимальному заживлению ран, увеличьте потребление белка. Мясо, птица и рыба - все это хорошие источники белка. Как объясняет Всемирная здоровая еда, белок необходим для функционирования иммунной системы, здоровья кожи и производства ферментов. Фактически, это необходимое топливо для большинства функций организма. Мясо, как оленина и говядина, хороши для обеспечения вашего организма белком, необходимым для заживления ран, а также птицы, такие как курица, индейка и морепродукты, такие как креветки, тунец, треска и палтус.
Витамин А
Наряду с поддержкой зрения и иммунной системы витамин А способствует укреплению здоровья кожи и росту клеток. Самые здоровые в мире продукты рекомендуют печень, яйца и молоко теленка для содержания витамина А, а также обеспечивают белок, что делает их эффективным выбором для заживления ран. Кроме того, витамин А можно получить из оранжевых и желтых фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель, репа, зимний сквош, дыня и абрикосы. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, зелень горчицы и швейцарский мангольд, - это другие варианты высокого содержания витамина А и заживления ран.
Витамин C
Витамин С обладает широким спектром функций и преимуществ, особенно из-за его антиоксидантных свойств. Одним из таких преимуществ является способность ускорять заживление ран. Ягоды и цитрусовые - отличные источники витамина С, а также брокколи и цветная капуста, сладкий перец, спаржа, горох, помидоры и киви. Кроме того, темные листовые зелени не только обладают высоким содержанием витамина А, но и обладают высоким содержанием витамина С, что делает их оптимальными продуктами для улучшения заживления ран.
Цинк
Минеральный цинк имеет много преимуществ для организма, в том числе помогает сбалансировать уровни сахара в крови и обмен веществ, продвигать функции иммунной системы и укреплять сенсорные восприятия. Удобно, что многие из продуктов с высоким содержанием цинка также являются высокими в других питательных веществах, необходимых для оптимального заживления ран.К ним относятся печень телят и другое мясо, креветки, горох, спаржа, брокколи и темно-зеленые листовые овощи.
