Оглавление:
Тревога - это часть жизни, и она не просит вашего свидетельства о рождении. Люди всех возрастов, включая детей, нервничают. У детей беспокойство может проявляться в виде боли в животе или головных болей. Ребенок может стать цепляющим, когда он нервничает или становится воинственным, чтобы выбраться из задачи, из-за которой он нервничает. Если ваш ребенок постоянно страдает от медицинских заболеваний, кошмаров, шлифовки зубов или смачивания постели, попросите его оценить у поставщика медицинских услуг.
Видео дня
Художественные силы
Арт-терапевты регулярно используют рисунок, чтобы помочь детям проиллюстрировать их страхи. Если ваш ребенок нервничает по поводу чего-то, попросите ее нарисовать картину того, как выглядит ее нервозность на одной стороне листка бумаги. Поощряйте ее использовать столько цветов, сколько ей нужно, и не беспокоиться о аккуратности или технике рисования. Как только эта фотография будет завершена, попросите ее перевернуть страницу и нарисуйте фотографию себя в безопасном месте или изображение ее победы над проблемами. Обсудите фотографии с ребенком, чтобы показать ей, что у нее есть некоторый контроль над ее нервами, и простой акт рисования картины поможет ей лучше контролировать ситуацию.
Balloon Lungs
Игра на воздушном шаре научит детей методам глубокого дыхания, которые могут помочь подавить нервозность. Предложите вашему ребенку представить, что его легкие - воздушные шары, и он может медленно попытаться заполнить их воздухом, когда он нервничает. Затем, когда они полны, он может попытаться сдуть их медленно. Это учит дыханию, поскольку дыхание большинства детей становится быстрым и мелким, когда они нервничают.
Спокойное место
Попросите вашего ребенка использовать свое воображение, чтобы остановить его нервозность. Когда ваш ребенок будет спокойным и расслабленным, помогите ему визуализировать любимое место и подробно описать его вам. Вы можете играть вместе, подходя к своему любимому месту. Как только место определено, попросите вашего ребенка рассказать о том, что он может там сделать, и почему он чувствует себя в безопасности. Затем придумайте слово, в котором описывается место, например «сад», «джунгли» или «пляж». Когда ваш ребенок испытывает беспокойство, напомните ему подумать о «пляже», и это поможет ему успокоиться.
Act it Out
Игра с куклами может быть особенно полезна для того, чтобы помочь маленьким детям сформулировать свои проблемы, а ролевая игра помогает старшим детям попробовать различные сценарии, чтобы выявить проблемы и найти решения. Позвольте вашему ребенку взять на себя инициативу, но дайте ей сценарий, похожий на тот, о котором она может волноваться. Послушайте, что говорят куклы. Используйте эту информацию, чтобы помочь ребенку преодолеть ее нервы. Если ваш ребенок нервничает из-за поездки на поле, попросите марионетки совершить поездку на поле и разработать стратегии, чтобы помочь им, поскольку они сталкиваются с проблемами.Если ваш старший ребенок нервничает из-за выступления перед учителем или классом, попросите ее действовать с вами, чтобы чувствовать себя немного более комфортно.
