Оглавление:
- Видео дня
- Сделайте фрукты и овощи Fun
- Цельный пшеничный тост
- Английская Булочка Пиццы
- Питательные и вкусные сдобы
- Популярный попкорн
Волокно часто напоминает сливовый сок и бабушек и дедушек, но есть много закусок с высоким содержанием клетчатки, которые не заставят вашего ребенка подняться носом. Диета с высоким содержанием клетчатки удерживает движение пищеварительной системы и уменьшает запор, что является обычным явлением у детей. Волокно также может помочь защитить от некоторых видов рака, диабета и сердечных заболеваний, одновременно снижая уровень холестерина, согласно веб-сайту KidsHealth.
Видео дня
Сделайте фрукты и овощи Fun
Фрукты и овощи содержат различное количество клетчатки и хорошо работают для детских закусок. Согласно KidsHealth, яблоки, груши, ягоды, апельсины, бананы, артишоки и горох являются одними из самых высоких в содержании волокон. Фрукты, как правило, сладкие, что делает его легким выбором закуски. Овощи иногда труднее заставлять детей есть. Включение фруктов или овощей в kabob делает их более удобными для детей. Вырезайте кусочки размером с кусочком и надавите на бамбуковый вертел. Dips также делают фрукты и овощи более привлекательными. Hummus, сырный соус и ранчо - это варианты для овощей. Йогуртский окунь или яблочный соус хорошо подходят для фруктов.
Цельный пшеничный тост
Хлеб из цельного зерна - хороший источник волокна. Чтобы сделать хлеб более увлекательным для детей, позвольте им нарисовать его здоровыми спреями, например, гладкое арахисовое масло, смешанное молоко с пониженным содержанием сахара. Заполните мешок для печенья или пластиковый пакет сэндвич с отверстием, разрезанным в один угол с начинкой. Ваши дети могут сжать распространение на поджаренный хлеб. Чтобы сделать вещи еще более интересными, вырезать хлеб в забавные формы с помощью кусачек для резки до поджаривания.
Английская Булочка Пиццы
Кекс с цельной зерной может быть корочкой для простой закуски для пиццы. Попросите вашего ребенка разложить соус на английском булочке и сверху с измельченным или нарезанным сыром моцарелла. Добавьте нарезанные овощи, например, шампиньоны или помидоры черри для большего количества клетчатки. Нагрейте мини-пиццу в тостерной печи и следите за расплавлением сыра.
Питательные и вкусные сдобы
Домашние кексы позволяют вам контролировать, что происходит в сладкой закусках. Замените муку из цельной пшеницы на добавленную клетчатку. Текстура слегка изменится, но добавление других ароматизаторов к кексам помогает ее маскировать.Попробуйте использовать половину цельной пшеницы и половину универсальной муки, чтобы сделать разницу менее заметной, предлагает KidsHealth. Добавьте куски яблок, бананов, ягод и других фруктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы увеличить общее содержание волокон в кексах. Бран или мука из семян льна добавляют дополнительное волокно и аромат.
Популярный попкорн
Popcorn - популярная закуска с детьми, которая, естественно, предлагает клетчатку. Избегайте микроволнового попкорна, который обычно наполнен жиром. Попкорн с воздушной подушкой - это более здоровая закуска с высоким содержанием клетчатки. Добавьте корица и черточку сахара для сладости или посыпьте попкорн сыром Пармезан и высушенным базиликом для пикантного твиста.
