Оглавление:
В то время как большинство людей знают, что взрослым необходимо по меньшей мере, семь-восемь часов сна каждую ночь, чтобы нормально функционировать, Национальный фонд сна оценивает, что 47 миллионов американцев не получают достаточного сна. Отсутствие достаточного сна может способствовать поведенческим проблемам, снижению производительности и рискам травм. Одним из элементов получения продуктивного сна является выбор подходящего для вас матраса. Выбор правильного матраца может улучшить качество вашего сна, уменьшить боль и жесткость и повысить бодрость во время бодрствования.
Видео дня
Шаг 1
Рассмотрите свой размер и размер других людей, которые будут спать на одной кровати. Согласно совету лучшего сна, здоровый сон может включать от 40 до 60 движений за ночь, в том числе около десятка поворотов всего тела. Выберите матрац, который предлагает много места, поэтому вы не чувствуете стеснения - недостаточная комната может привести к плохому качеству сна. Матрас с королевой или королем является хорошим выбором, если вы спите с партнером, потому что он шире и длиннее, чем матрасы с двойным или двойным размером.
Шаг 2
Оцените области, где вы испытываете боль после ночного сна. Согласно сайту Grand Junction Sentinel, поясничная область несет стресс изгиба, сутулости и подъема, поэтому это одна из самых распространенных областей боли. Если вы испытываете боль в этой области, выберите матрас, который предлагает поддержку, не будучи слишком тяжелым.
Количество и качество катушек определяет твердость матраца. Как правило, двойной матрац должен содержать по меньшей мере 420 катушек, в то время как полный или двойной матрац должен содержать 600 или более, согласно веб-сайту Grand Junction Sentinel. У матраца-королевы должно быть не менее 736 катушек, в то время как королевский матрас должен иметь 900 или более.
Шаг 3
Попробуйте несколько матрасов перед тем, как сделать свой выбор. «Твердый» матрас одного производителя может быть более сложным, чем «чужая» модель другого, поэтому важно на самом деле ложиться на каждый матрас, чтобы оценить его прочность и уровень комфорта.
Шаг 4
Ищите баланс прочности и стоимости. Высококачественные матрасы рассчитаны на 10 лет и более, но они значительно дороже, чем матрасы «торгуются». Решите реалистичный бюджет, а затем найдите самый прочный матрас, который вы можете найти за деньги. Это поможет вам избежать необходимости покупать еще один матрас через несколько лет.
Советы
- Выберите лучший матрац, который вы можете себе позволить. Вы будете использовать свою кровать больше, чем любой другой предмет в своем доме, включая телевизор и автомобиль, поэтому важно купить качественный матрас. Хотя иногда вы можете найти хорошие предложения по качественным матрасам, матрасы с «выгодной сделкой» часто имеют низкое качество и долго не продержится.Ищите матрац, который поставляется с 10-летней гарантией без предварительного согласования, советует веб-сайт Grand Junction Sentinel.
