Как Мэри Кэй З. Потерял 35 Фунтов

Видео дня

LIVESTRONG. COM Имя пользователя: mkzabek

LIVESTRONG. COM Участник с: 9 ноября 2009 г.

Возраст: 36

Высота: 5 футов 10 дюймов

ПЕРЕД измерениями

Вес: 190 фунтов

Платье / Пант Размер: 14

Талия: 32. 5 дюймов по состоянию на 3 февраля 2010 года

ПОСЛЕ измерений Вес: 155 фунтов

Платье / Пант Размер: 6

Талия: 27 дюймов

Мэри Кей до и после фотографий. Фото: Мэри Кей З. / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?

Mary Kay Z.: До прихода в LIVESTRONG. COM в 2009 году, я делал Weight Watchers. Когда я женился в 2003 году, я был в диапазоне 150 фунтов и смог пролить около 15 фунтов с помощью программы Weight Watchers.

Я всегда был активным, но до замужества не был привязан к питанию или фитнесу, как и сейчас. После того, как я был женат, я был менее привержен как питанию, так и фитнесу. Поскольку я был женат, я подумал: «Какого черта». Кроме того, я очень высокий, и добавленный вес не привел к «рулонам» как таковой, но я знал, что он там.

Примерно в 2007 году я начал регулярно ходить в спортзал, и я потел, но на следующий день у меня не было болей, и если бы я был, я не работал в течение нескольких дней после этого, Выходные дни начались в 16:00 в пятницу в счастливый час, а затем после пиццы.

Кроме того, мой муж и я были относительно здоровы, так как он жадный бегун. Мы редко ели красное мясо, мы не жарили ничего (кроме пятничного счастливого часа), и у нас всегда были салаты и овощи. Я всегда был на заборе с Weight Watchers, пытаясь остаться в моих очках. Я съел все правильные продукты, но, похоже, это не имело значения. Я ничего не знал о питании для атлетизма и разработки.

Когда ее муж решил пойти веганом, чтобы защитить себя от высокого уровня холестерина, Мэри К. подумала: «Какого черта … если он сможет это сделать, я могу сделать хотя бы вегетарианскую». Фото: любезность Мэри Кэй З.

В 2009 году я увидел свое оружие на фотографии, и, думаю, я плакал … или был очень близок к этому. Все, что я слышал от моих друзей / семьи, было «ты такой высокий, ты не такой толстый!» Но мне было достаточно. В то же время моему мужу сказали, что у него высокий уровень холестерина - очень высокий. Поскольку врач описал, что он должен есть, это было так, как если бы он описывал наши ежедневные блюда и закуски, поэтому мы были в замешательстве.

как минимум вегетарианцев». Это было также во времена одолжения, поэтому это было прекрасное «оправдание», чтобы что-то попробовать. Поэтому мы оба немного изменили наши привычки в еде, и это было действительно не так сложно. Я не уверен, что потерял вес, хотя я все еще ел слишком много еды.

В ноябре этого года, после того, как я решил что-то дать, я наткнулся на LIVESTRONG. COM и идея подсчета калорий на MyPlate и знание того, какие продукты следует вводить по сравнению с тем, что выкладывает ваше тело, а также размеры порций. Это было намного проще, чем Наблюдатели за весом! Я не знаю, как и почему, но что-то просто щелкнуло, и почему-то это имело смысл, что я мог съесть тонну пищи и быть в моих пределах, пока еда была «хорошего качества!». Ча цзин!

Я тоже начал заниматься работой в спортзале. Я исследовал планы тренировок и действительно занялся бизнесом, и мой муж подписался на беговые гонки. Мы поддерживали друг друга. В то же время мой лучший друг и коллега объединились со мной, и мы были вместе. Мы официально взвешивали еженедельно друг с другом. Все это было вместе.

Она поняла, что может съесть тонну пищи и быть в пределах ее пределов, пока еда будет хорошего качества. Фото: любезность Мэри Кей З.

LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?

Mary Kay Z.:

Я увидел фотографию … Я точно не знаю, какой из них, но есть несколько вещей, которые я оставляю в качестве напоминания. Я просто больше не хотел быть «большой девочкой». LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам потерять вес?

Mary Kay Z.:

Я был подотчетен за свою еду, и я был привержен тому, чтобы иметь хорошее тело. Мне нужны были мышцы. Я люблю мышцы, и я думаю, что они очень сексуальны на женщине. Я не хотел быть усиленным бодибилдингом, но мне нужны были мышцы и быть «раздетыми». Сообщество, с которым я общался, было моим мужем и лучшим другом на работе, поэтому, куда бы я ни пошел, меня окружали здоровье и фитнес, а также решимость быть здоровыми и здоровыми.

Я использовал MyPlate ежедневно и в течение первых нескольких лет, по выходным и некоторым праздникам. Я сделал для себя все, от кусочка пиццы до случайного французского малька. Это замечательный инструмент, потому что почти каждая еда на планете доступна, и информация о питании точна. Мне потребовался год, чтобы потерять вес.

Мэри Кей использовал LIVESTRONG. COM ежедневно как часть ее системы поддержки. Фото: любезность Мэри Кэй З.

LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?

Mary Kay Z.:

В то время это был мой муж и его здоровье, а также мой лучший друг / коллега. Я использовал LIVESTRONG. COM ежедневно и честно, это все, о чем мы говорили. Еда и то, что она «стоит» (калории), и как долго мне придется бегать или крутиться, чтобы сжечь 500 калорий для большего обеда и т. Д. LIVESTRONG. COM: Каковы были самые большие проблемы, с которыми вы столкнулись?

Мэри Кэй З.:

Себя. Это так легко сказать: «Это всего лишь одна ночь пиццы». Это был процесс, чтобы научиться запоминать, как он чувствует себя в меньшем размере трусов. Мои соседи любили вечеринки в то время, и мы все выгуливались вместе и просто сидели вокруг «собирания» пищи и питья. Они не были надуманными или злыми, что я пытался сократить, но это снова сошло на меня. Я должен был быть достаточно сильным, чтобы быть лучше для себя.

Я также разделился / развелся около трех лет назад, что не помогло. Я был в подвешенном состоянии и жил дальше от работы. Я действительно изо всех сил пытался сделать время, чтобы правильно подготовить еду и заняться этим. Мне действительно пришлось полагаться на себя и заставить себя делать то, что нужно, потому что я начал чувствовать себя отвратительно.

Ее секрет успеха? Гиревой спорт. Фото: любезность Мэри Кэй З.

LIVESTRONG. COM: Каковы ваши БОЛЬШИЕ секрет (-а) успеха, которые вы хотите поделиться с другими?

Мэри Кэй З.:

Тяжелая атлетика. Тогда это были легкие веса для меня, потому что я боялся, как и большинство женщин. Но поскольку я видел, как мое определение возрастало, когда мои веса увеличивались, я был в восторге! Вы должны что-то начать. Например, начните с отжиманий на коленях, а затем, как только вы это заметите, попробуйте посмотреть, сможете ли вы сделать только один «настоящий» отжим или держать свою доску всего на 5-10 секунд дольше, чем вы делали вчера. Придя домой из спортзала, пропитывающегося мокрой, я почувствовал, что я что-то сделал, как будто я полная неудача. Я не использовал тренера. Я использовал себя, потому что только я могу получить что-либо, достигнутое с моим телом.

Придя домой из спортзала, пропитанного мокрой, она почувствовала себя плохой задницей. Фото: любезность Мэри Кэй З.

LIVESTRONG. COM: Какова ваша жизнь, как сейчас?

Mary Kay Z.:

После того, как я ударил отметку потери веса на 35 фунтов, я подумал, что теперь? Продолжаю ли я делать то, что делаю? И я должен был сказать «да». Ничто не должно измениться, потому что, если это произойдет, мое тело тоже изменится, и это было то, что мне не нравилось. ->

Постоянное определение и сильная группа поддержки помогли Мэри Кей в ее потере веса. Фото: любезность Мэри Кэй З.

С 2009 года я сильно увеличил свою деятельность. Я люблю поднимать тяжести, и я начал ездить на велосипеде, а также включил кросс-фиттинг и тренировку TRX. Некоторые люди бегуны, но я велосипедист. В выходные дни я катаюсь на 50-60 миль с группой людей, которые, как я нашел, имеют те же атлетизм и ценности питания, что и я, и это буквально все, о чем мы говорим во время езды. Продукты питания. Что хорошо, какие новые вещи мы пробовали и какие другие физические действия мы сделали.

Я совершил триатлон, пройдя тысячи километров, стал лучшим бегуном и начал подниматься на высокие вершины Нью-Йорка, и я люблю готовить.Я также не весил себя в собственных масштабах уже более года. Это было тяжело. Я замечаю, как мои штаны подходят и настраиваются оттуда. Я на самом деле думаю, что я надел вес, так как увеличил свою мышечную массу. В этом году я начал уделять больше внимания определению и силе в моих ногах, поскольку я всегда был толстым от талии. Медленно с января я начал видеть некоторые изменения в моей нижней половине.

Так как я сейчас один, это все равно борьба каждый день, чтобы получить правильные продукты и питательные вещества и сделать время для этого. Я просто знаю в глубине души, как быстро «большая девушка» может вернуться, и я не хочу этого. Я научился правильно подпитывать свое тело для оптимального бега и междугородней езды на велосипеде, и для этого требуется много планирования и обязательств. Работа достойна награды.

Мне нравится мое тело. Мне нравится быть спортсменом, хотя и не на подиуме, но мне нравится конкурировать с самим собой и видеть страх перед людьми, когда я говорю им, что я сделал в своей работе.